いま56歳
あと何年生きるかわからないけど
後悔しない生き方をしたいと思う
本当の幸せになりたい
現状
＜良いこと＞
家がある
夫がいる
娘がいる
困らない程度のお金がある
そこそこ動けるくらいに健康
＜悪いこと＞
太っていること
すぐに部屋を汚すこと
捨てられない
網膜色素変性症
糖尿病
高脂血症
歯が痛い
上の歯が斜め
顎が痛い
顎が疲れる
噛み締め
右手首腱鞘炎
椎間板症
変形性腰椎症
シミが多い
食べたいこと
せっかち
ADHD？？？
母が嫌い
兄との関係が受動的
食いしん坊
食欲＞理性
まずは＜悪いこと＞の中で何ができる？
もしかして痩せられる？？？
痩せた体が好き
憧れる
太ったまま死ぬ？
自分を好きにならないと
本当の幸せはこない
痩せて自分を好きになりたい
⌘ 痩せる方法 ⌘
今まで食べないダイエットとか
プロテインダイエットをしたけど
続かない
？？？なぜか？？？
食べたい欲求が強い
なぜここまで食べたい欲求が強いのか？
ひょっとしてアダルトチルドレンが関係してる？
ちょっとしてADHDが関係してる？
（本当にADHDかどうかもわからないけど）
考えてもわからないから前に進もう
どうしたら異常な食欲を抑えられるか
どんな時に食べたくなる？
何もしていない時
テレビを見てると食べたくなる
何かをしている時は
食べたくならない
なっても我慢できる
例えばマスクを作っている時
外で掃除や花壇の手入れをしている時
すぐに食べられない状況で出かけている時
⁂ 忙しく動いていれば食欲を抑えられるかもしれない
① 朝食抜きを続ける
② 昼・夜以外の時間に食べない
③ 水分補給は忘れずに
★同時に運動が必要
一度に気負いすぎると続かないので後回し
毎朝
体重計測
一喜一憂するだろうけど
知らなければ
できないことだから
毎日計測を実行
① 朝食抜きを続ける
② 昼・夜以外の時間に食べない
③ 水分補給は忘れずに
④ 毎朝体重計測
今日はここまで