2021年2/23 62.6kgから始めた血糖値ダウンチャレンジとダイエット
2021/08/23 57kg
5.6kg減
ですが
ここ1ヶ月停滞中
一番減った時は55.9kgなので
6.7kg減
血糖値 HbA1c 6.7から5.8に減少
1ヶ月後
また血液検査
この1ヶ月でさらに血糖値を下げたいと思っています
現在行っているのは
① 16時間ファスティング
② 風呂上がりのストレッチ
③ 糖質制限
④ 一口30回噛む
⑤ 朝ストレッチ
この5項目は継続するとして
ここに何を追加すればいい？
食事はこのままで良さそうなので
運動を追加
理想を言えば
１時間早く起床して
リングフィットアドベンチャーを15分以上運動する
なんだけど
継続の自信がない
けど
『本気度』が足りないからできないのか？
もう一度決意の確認
何がしたい？
1.糖尿病の寛解
2.顔の大きさに合わせた体で生きる（体重50kg以下）
糖尿病の寛解は、とりあえずこの1ヶ月さらなる糖質制限して5.8以下にしたい
体重は1ヶ月後0.5kg減にしたい
55kg台にする
今日から1ヶ月間の予定
8/23 ちさちゃんとコストコ
8/28 マッキーとパティスリーマサ
8/31 ちさちゃんとルコネッサンス
9/4 ありさ帰省
9/11 マッキーとポートメッセ
9/14 としえちゃんとランチ
9/22 血液検査
この6回の食事をしても 体重を増やさないように努力する
と書きながら決意が固まる
⑥ 早起き運動
⑦ 睡眠
最近⑦睡眠を怠ってました
21:30には布団に入る
20:30 入浴
今までの習慣で食後だらけて片付けを始めない
ここが悪いっていうのはわかっているのに
ダラダラ時間を使っていたので
このダラダラ時間を布団に入ってからもできるのでスライドしよう
22:00就寝できるように
夕食後はさっさと片付けて
お風呂も早めに！
自分との戦い7項目
私は決めたことは実行できる強い心を持っている
それだけが自慢できる性格
まずはリングフィットの代わりにトランポリン3分から始めます