生後3週頃↓↓↓
この週令にして10時間を切る睡眠時間。この頃は本当に心配でした。寝つきが悪く、原因は温度管理だと判明。
10週現在↓↓↓
今は睡眠時間の平均が以前より増えて、起きる時間や寝る時間もほぼ安定してきています。
夜中に何度も起きることがなくなり、むしろ熟睡状態で私が起こして授乳するように。
起きても指しゃぶりして勝手に寝てくれるようになりました。
こうなるまでたくさんの工夫をしましたが、しっかりと夜寝るようになってきたのは8週目頃からでした。
効果のあったものと無かったものに分けて紹介します。
効果のあったもの👇🏻
・寝る前に電気を消す、起きる時間にカーテンを開けて日差しを浴びさせる
→これを始めてから昼夜の区別がついてきたのか、夜大人しくなりました。静かな雰囲気を察してるのかも。
・お風呂にミルクの入浴剤を入れる
→赤ちゃんはミルクの匂いが好きなのか、落ち着きが良くなりました。嫌がってたお風呂も大好きに。入浴剤は刺激の強いものもあるので、ベビー用や低刺激のものがいいと思われます。
・体を暖めて頭を冷やす
→頭寒足熱とよく言いますよね。体はお風呂で暖め(40度くらい)、頭はぬるい水(34〜35度くらい)をかけてました。お風呂上がりは何もせずとも爆睡です。
・寒いところから暖かい場所へ
→副交感神経が優位になってリラックス状態になります。防寒対策して散歩したあと部屋に戻るとよく寝てくれます。風邪をひかないように注意。
・タオルで耳と頭の周りを覆う
→音に敏感でしたが、リビングに居ても多少の物音では起きなくなりました。安心感もあるのかもしれません。顔にかぶさらないように注意。
・抱っこでお尻ポンポン
→ポイントは背中じゃなくてお尻です。一定のリズムは落ち着くらしく、うちの子はBPM120くらいでよく寝てくれました。たぶん速さは好みがある。
効果の無かったもの
・ホワイトノイズを聴かせる
→正直あってもなくても変わりませんでした。
・おくるみ、スワドル
→大泣きしてました。肌触りが嫌なのか窮屈なのか巻き方が悪いのか、うちの子には合わず。今でも動きづらいのは嫌いなようです。
こんな感じです。
いろいろ試してて思ったのですが、
赤ちゃんが眠くなるいちばんの方法って、大人が眠くなる方法と同じなんですよね……。
人間の体のメカニズムを知ることって大事なんだなと思いました。