先週、無事に50代に突入
わたくしは、歳をとることには別に何も思わないのですが、ただただ
こんな
落ち着きも大人げもない
50代って
許されるのだろうか
と感じております…
…最近、更新がだいぶ遅くなってます💦
3月半ばから減量は停滞期に入ったようで、
全然
体重減らない
のです…
仕方ないので、先週は誕生日ということもあり、週末には気分転換にコチラを
↓ ↓
※サンマルクの信玄餅チョコクロ！前から食べたかったの…
※近所の美味なケーキ屋さんで。
さくらのモンブランと称した、小倉あんや桜あん、求肥を使った和風なケーキ。
※スタバのさくらのシフォンケーキ。
毎年、春に一度は食べます。
今年はなぜかスタバのeギフトをたくさんいただいてるので、しばらくスタバは自己資金ゼロで行けます
パーソナルトレーニングでもトレーナーさんにちょっと相談。
今の脂質制限から2週間だけ
ケトジェニックに変えてみる
※ケトジェニック=糖質制限。
極端なほど糖質を削り脂質を多く摂取することで、エネルギーを生むのに炭水化物を燃やす→脂肪を燃やす方向に身体の働きを変えるのです。
有酸素運動を増やす
失敗のリスクを承知の上で
チートデイをやってみる
あえて何もしない
※そろそろ身体が諦めて体重減り始める可能性があるから
…と、いくつか今のわたくしに切れるカードを教えてもらった結果、
摂取エネルギー量は変えない
PFCも変えない
ただし夜は若干、食事量を減らす
有酸素運動を増やす
トレーニングは引き続き
汗かくくらいしっかりハードに
ということにしました！
早速、昨日はトレオフ日ですが、晩ごはんは軽めにして、宅トレとして軽い有酸素運動と自重の肩トレ。
今朝は、ちょっと早く起きたので、起床後に軽い有酸素運動。
有酸素運動やり過ぎもよくないので、適度に日々取り入れます
………
最近、パーソナルトレーニングで
背中トレ中
雄叫びあげながら
悶絶するわたくしの
バキバキし始めた背中
の動画を撮られることがしばしば。
あまりにも雄叫ぶので、横でポージングのパーソナルレッスン受けてる可憐な女子さま方が
あいつまじやべえ
と引いてしまわないか、心配になり始めた今日この頃…
※実際、「わたしあんなのできない」と呟いた女子さまがいらしたとか…
」と呟いた女子さまがいらしたとか…あとは、尻がうまいこと育ってくれればよいのだが…