こんにちは！
受付です🌞
梅雨なのか夏なのかよくわからない天気に翻弄されながら、体調管理と洗濯物をいつ干すかに気をつけて最近は日々過ごしています！
今回は、私が最近読んだ本を紹介します。
こちらです💁♀️
この本を読もうと思ったきっかけは、最近生活リズムが乱れに乱れまくって、身も心も荒みかけていたためです😂
メンタルヘルスにとって良い生活とは何ぞやというのを確認したく、読み始めました。
多くの論文の内容が紹介されているのですが、対話形式でジョークも交えつつ話が
進んでいき、内容も難しくないのでサクッと読めました！
8時間前後の睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動の大切さがとてもよくわかります！
私はストレスが溜まるとバランスの悪い食事に走りがちだったのですが、一度それが始まるとメンタルの状態も悪化しさらに不健康な食事に走るスパイラル状態になるということがわかり、この流れは断ち切らないとなと思いました。
今の自分にとってはハードルが高い部分もありますが、ちょっとずつ今の生活を改善して行けたらいいなと思います。
とりあえず最近サボりがちなエアロバイクでの運動をまた習慣づけることをこのブログで宣言しておきます🙋♀️
もしお時間があったら、皆様も読んでみてください！
コロナや熱中症など体調管理が難しい季節ですが、水分補給をしっかりし、身も心も健やかな日々が過ごせるといいなと思います。
皆様が少しでも快適に過ごせるよう、引き続き日々精進してまいります💪