今日からできるダイエット !!
こんばんは。トレーナーを目指す森田です(・∀・)ダイエットに成功したい方は是非見ていってくださいSTEP1まずは脂肪を減らす。体脂肪率に着目し、ダイエットの管理をしましょう!このことを基本としてください。STEP2脂肪を落とすメカニズムを理解する。脂肪1kgを落とすために必要なエネルギーはおよそ7200kcal1ヶ月で考えると1日あたり240kcal2ヶ月で考えると1日あたり120kcal3ヶ月で考えると1日あたり80kcalこの量を運動で消費もしくは間食を抜いて制限することで脂肪を落とすことが可能ですSTEP3行動しましょう毎日食べているお菓子を減らすエスカレータでなく階段を使う車ではなく徒歩にするどれも今日からできることですまずは意識から変えていきましょうしっかり目標を設定して行うことも重要ですよ!!参考にしていただければ幸いです