もりりんのからだぶろぐ

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15Feb
- 今日からできるダイエット！！
  こんばんは。トレーナーを目指す森田です(・∀・)ダイエットに成功したい方は是非見ていってくださいSTEP1まずは脂肪を減らす。体脂肪率に着目し、ダイエットの管理をしましょう！このことを基本としてください。STEP2脂肪を落とすメカニズムを理解する。脂肪1kgを落とすために必要なエネルギーはおよそ7200kcal１ヶ月で考えると1日あたり240kcal２ヶ月で考えると1日あたり120kcal３ヶ月で考えると1日あたり80kcalこの量を運動で消費もしくは間食を抜いて制限することで脂肪を落とすことが可能ですSTEP3行動しましょう毎日食べているお菓子を減らすエスカレータでなく階段を使う車ではなく徒歩にするどれも今日からできることですまずは意識から変えていきましょうしっかり目標を設定して行うことも重要ですよ！！参考にしていただければ幸いです
14Feb
- 体重ではなく体脂肪率を落とせ！？
  こんばんは(・∀・)トレーナーを目指す森田です。僕がダイエットにおいて重視する項目は体重＜体脂肪率です。体重より体脂肪率を落とすように心がけてほしいです。その理由を説明していきます！！例をあげましょう。体重：減少体脂肪率：変化なしこの場合起こりうるのが筋量の減少一般的に脂肪より筋肉の方が比重が大きいため筋肉を落としたら簡単に体重は落ちますしかいリバウンドしやすい身体になってしまいます。逆に体重：変化なし体脂肪率：減少その結果としては、代謝量アップ見た目も引き締まって見えますつまり、体脂肪率を重視することで太りにくい身体づくりにつながると思います参考にしていただければ幸いです
13Feb
- 要注意！！炭水化物ダイエット
  こんばんは(・∀・)トレーナーを目指す森田です。ダイエットをしている方で、炭水化物ダイエットを試してみた方は多いのではないでしょうか。ぼく個人の意見としてはNGですなぜなのか炭水化物の摂取量が極端に少ないとタンパク質をエネルギー源として使ってしまいます。その結果として起こりうるのが筋量の減少つまり、消費エネルギーの減少につながります。リバウンドの原因にもなりえます。食事の管理も大切ですが僕自身は運動を重視すべきだと考えています。参考にしていただければ幸いです。次回をお楽しみに
12Feb
- 減量のススメ
  こんばんは(・∀・)トレーナーを目指す森田です。ダイエットをしている皆さん、なかなか体重落ちないな～なんてことありませんか？そんな悩みを解決するポイントは1つ！！！摂取エネルギー≦消費エネルギーつまり、１日の消費カロリーが１日の食べたもののカロリーを上回ることこの生活を毎日続けることで体重は減ってきます。個人的には、摂取カロリーを抑えるより消費カロリーを増やすことをお勧めします理由は次回以降で説明します。次回をお楽しみに
- はじめに
  食事をぬいても体重が落ちない～ダイエットしてるのに思うような結果が出ない～と、感じているそこのあなた！！必見です！！食事の摂り方、ダイエットの仕方、間違っていませんか？？？このブログでは食事に関する知識や、運動に関する知識を発信していきます！！日々更新していくので、ぜひ楽しみにしておいてください！！