こんにちは！
ヨガ（ホット）が大好きな32歳
Yogi（ヨギ）です！
簡単にボディ紹介（？）します。
元々太ってる方でもなく
痩せてるというわけでもなく
所謂中肉中背？の体型でした。
ただ、身長は低い方で153cmです
理想の体型はモデルよりは
アスリート 。
例えばフィギュアスケーター
宮原知子さん↓
バリバリに鍛え抜かれた
お尻と背中が素敵です
しかも身長152cmと
私と近しいのも参考になります。
モデルとかはそもそも
身長が違いすぎてあまり参考にならないのです、、、
さて、
女性なら誰しもが
自分の体型が気になり
「ダイエット」に目覚める時が
人生で一度はあると思うのですが、、
やってはいけない糖質カットダイエット私が初めてダイエットを試みたのは、高一の頃です。好きな人がいたわけでもないし、そこまで太ってもいなかったし、理由はもうよく覚えていないのですが…
高校まである程度の距離を自転車で通学していたので、運動もそこそこしていたのに
なぜか私は食事制限にこだわっていました。
誰もが一度はやったことあるんじゃないでしょうか？ 糖質カットダイエット。
「制限」ではなく
私は完全に「カット」していたんです。
ついでに体重も定期的に計り
食べたものと一緒にレコーディングしていたんです。
今はメディアなどで注意を促しているので
これがどれだけ危険か
世間にも認知され始めていると思うのですが…
はい、これ
絶対やっちゃダメですね。
特に10代の成長過程にあるときは、、
私は身体に異常はきたしませんでしたが
よく生理が止まったり
マイナスでしかないですよね。
私は
ごはんを食べないので、
おかずを食べる量が増えてしまい
母に申し訳ないな、と思い
やめました
笑
笑レコーディングも
一度忘れるとめんどくさくなって
結局は続きませんでした、、
10代の時の体重増加は
太ったのではなく
成長と捉えましょう
当時の体重: 43kg
鉄板の有酸素運動高三の受験シーズンになると
私は勉強の忙しさで、ダイエットどころではなくなりました。
今の期間は勉強に捧げて、ダイエットは忘れよう！と、自分を許しました。
勉強のストレスから食べ物も食べたい放題食べてました。
その結果、大学に入る頃は
恐らく、人生最大に丸かった気がします。
しかも私の入った大学は人が多く
女子の比率がとても多かったです。
可愛い子、スタイルの良い子、
お洒落な子‥
それはそれは
もうコンプレックスの海に
沈められたような気分でした。
ユニクロのスキニーを履いている
マネキン の後ろ姿を見ては
「さぁ、履いてみな」
とケンカを売られているような
気分になり、
その度に燃えていました…笑
そこでこの時に私が始めたのが
ランニングです
元々持久走が得意で
大体マラソン大会は1位でした
走った後の爽快感も好きで
運動するのがあまり苦にならないタイプだったのです。
ただ、せっかく「ぽっちゃり」になって
蓄えた胸の肉は落としたくないな、と‥
ランニングで胸を揺らすのは良くないとされているので、スポーツ用品店で
ミズノのいいスポブラを買って
家の周りを走ってましたね‥笑
すると
最初の変化に気付いたのは
バイト先の後輩の女の子です。
仕事の都合上、パンツスタイルしか許されないところだったのですが、
ある日、後輩の女の子が私の後ろ姿をじーっと見るなりこう言ったのです。
「Yogiさん、痩せました…？絶対痩せましたよね？なんか後ろ姿が違う…」
飛び跳ねるくらい
嬉しかったです
味をしめた私は
軽い筋トレもたまにして
ランニングメインにダイエットをしていました。
大学入学当時の体重: 53kg
モチベーションの保ち方社会人になった私は
実家を出て、人生初の一人暮らしを始めました。
元々自己管理がすることが好きだったので
自炊ができなくて太る、ということは無かったのですが、入った会社が食品メーカーで、
新作が出る度に食べる日々が続きました。
しかもありがたいことに
同期が仲良しで
休みの度にどこかにでかけては
美味しいものを食べに行っていました。
結局、大学時代に走って落ちた体重は
受験の頃の体重に戻ってしまいました。
そこで私はまた
ランニングを開始、
自宅でも少しの筋トレを始めたわけです。
やがて、入社当時仲の良かった同期たちも
徐々に仕事が忙しくなり
結婚したり
辞めたりして
一緒に遊ぶ仲間がどんどん
減っていきました。
学生の頃のように
学校やバイト先に
ダイエットの結果を見せられる相手がいなくなりました。
会社はおっさんたちが多かったので
あまり張り合いが無かったし、、
ちょうどこの頃
まだ仲の良かった同期の女の子数名と一緒に
スポーツジムに通わないか、という話になったのです。
私はそれまで、運動することにお金をかけるのはナンセンスだと思っていたのですが、
ダイエットのモチベーションが下がってきたこの頃、友人たちと行くのもまた楽しそうでモチベーションが上がりそうだな、とスポーツジムに入会したのです。
当時の体重: 50kg
広がる選択肢スポーツジムでは
ランニングマシーン、筋トレマシーン、ホットヨガ 、ダンスレッスン…などなど
色んなトレーニングを行う事が可能です。
特に、一人ではできなかったなと思ったのが
ダンスのクラスです。
前にいるインストラクターの振りを
見様見真似で踊りました。
覚えるまでは大変ですが
音楽に合わせて動くのは、すごく楽しいのです
自宅じゃ絶対に体験できない
筋トレマシーンもあるし
トレーナーさんにお願いすれば
自分に合ったトレーニングのやり方も教えてくれるし、周りは同士だらけだし…
大浴場があるところもあるしね
一人じゃ運動が続かないという人には
ぜひジムに行くことをオススメします！
もしかしたら
素敵な出会いもあったりして…
※私はありませんでした
ヨガに目覚めるとき一緒にスポーツジムに通っていた友人は
次第に面倒になったのか、
一人、また一人と辞めていき
ついには
私は一人だけになってしまいました
一人だとさすがに
私はダンスのレッスンに参加する勇気はなくなり、筋トレマシーンやランニングマシーンをひたすらしておりました。
しかし、ずっと機械と向き合ってるのにも
飽きてきた頃、私はまだ参加したことのなかったホットヨガ に参加してみることにしました。
これなら一人で参加するハードルは低いかな〜と。
それまでヨガ自体経験したことはありませんでした。体を動かす事が好きなので、ヨガというと、とても静的なイメージしかなく、単に体を柔らかくするためのストレッチ程度にしか思っていませんでした。
ところが
初めてホットヨガ のクラスを受けたとき
私は暑さから最後まで部屋にいる事ができませんでした。
インストラクターが指示することも
体が硬すぎて全くできませんでした。
でも翌日ものすごい筋肉痛に見舞われたのです。
それから、負けず嫌いの私の心に火がつき
絶対に柔らかくなる！
という違った趣旨の下、ホットヨガ 目当てにジムに通う日々が続きました。
通っているうちに
次第に体にも柔軟性がついてきたし、
なんと言っても、あのレッスンを受けた後の汗だくになって、教室から出て行く爽快感がたまらなく病みつきになってしまったのです。
しかも、クラスにも寄りますが、
「静的」と思っていたヨガが
これまた結構疲れるのです。
すごく筋肉を使っている気がするのです。
暑いから余計に疲れるのです。
でもいい感じの疲れなのです。
こうして私は
激しく動くことだけが体にアプローチする方法ではない、とヨガに教えられたのでした。
当時の体重: 47〜48Kg
ヨガ最強説ジム内にあるホットヨガ クラスを通じて、ヨガの虜になってしまった私は
スポーツジムをやめ、ホットヨガ スタジオで本格的にヨガをすることに決めました。
ヨガの先生はものすごくスタイルがよく、
レッスンの内容もハードめのものを取っていたので、みるみる体のラインが変わっていくのが分かりました。
私はそれまで
ランニング、筋トレ、ストレッチなど色々やってきました。
あくまで私の認識なのですが
●有酸素運動（ランニングなど）→全体的に痩せたい
●無酸素運動（筋トレ）→部分的に綺麗に見せたい
●ストレッチ→筋肉を使った後のケアとして行う
↑という感じです。
なので、万全に攻めるならばこれら3つ全てやらなければなりませんよね、、、
ここで考えたのです。
果たして「ヨガ」はどこに分類されるのか？？
ヨガを始める前の私の認識だと
完全に「ストレッチ」の一部です。
有酸素運動…時間をかけて行う継続的な運動。
無酸素運動…短時間で行う強度の高い運動。
自論ですが
フローで動くとき→有酸素運動
キープ長めのとき→無酸素運動
になっているのではないかと思うのです。
つまり、、、
ヨガは有酸素運動も無酸素運動の要素も、そしてストレッチの要素も
全て含んだ最強のトレーニング法なのではないかと…(｀・ω・´)
先生やクラスによって多少の違いはあると思いますが、やや強度高めのクラスであれば、この３つの要素クリアしてるんじゃないかなぁと思います。
ただ、やはりフローと言っても
ランニングとは少し違うので
どちらかというと筋肉へのアプローチが強いかなと思います。
なので私のオススメは
結構なぽっちゃりさんは
まず、ランニングなどの有酸素運動で全体的に落としてからヨガをやる、もしくは同時並行でやってもらったら、ボディラインも整い、最終的に綺麗な体に仕上がると思います。
当時の体重: 47〜48kg
ヨガと筋肉私は今、仕事を辞めて実家に戻って就職活動中です。
ど田舎なので、一人一台車がないと家から出る事ができません。なので、大好きなヨガに行く事もあまりできていません。
家でもできるのですが、
私はインストラクターの下、正しい指導を受けたい派なのです。
でも何もしないのも太っていくだけなので
体が鈍らないように
筋トレと寝る前のストレッチだけは続けています。
社会人になってヨガにハマってから、実に6年程が経ちます。
ヨガをしていた場所は様々ですが、色んなインストラクターの方々に色んなヨガを習いました。
そのうちに
できるポーズ、できないポーズの謎
→どこの筋肉をどう動かしているのか
が気になってきて
筋肉についても調べるようになっていきました。
最初、ダイエットをしていた学生の頃
私は体重ばかりに気を取られていましたが
ある程度、安定してきた体重の今は、背中の微妙な肉だったり、お尻の位置だったり、細かいところが気になっています。
もちろん、ヨガのおかげで
ある程度ボディラインを整えることはできましたが、理想のボディまではまだまだですし、やればやった分だけ、体は応えてくれるのがとても楽しいです
現在の体重: 49〜50kg
体脂肪率: 27〜29%
正面、横、後姿、
全部自撮りは難しいですね…
取れた写真の背景を消し、拡大したりトリミングしたりしてます。
雑な加工ですみません
あとお見苦しくてすみませんが
記録のため、たまに載せます。
こうやって客観的に見ると
色々分かっちゃいますね〜
後姿が汚いな〜
膝がだるだるなのと
お尻のハミ肉、
むくんだふくらはぎ、
あと写真からは分かりづらいですが
ブラホック周辺のハミ肉も気になり出したので
今重点的に力を入れてるのは
背中とお尻です
次回からは
体の変化の記録や、ヨガレッスンで教わった、目から鱗術をあげていきたいと思います。
転職活動中ですので
合間の暇な時に随時更新します
また見てね〜(^O^)/