１週間ぶり

仕事が忙しかったが一段落したので、１週間ぶりにスポーツジムに




体重が心配でしたが、64.5㎏で64㎏台をキープで一安心



今日は筋肉トレーニングを３０分

バイクを１０分

クロストレーナーを20分

ランニングを１５分




明日はスポーツジムの休館日の為また１１月頑張りますか


１１月は中旬からスキー場オープンするしスノボが楽しみ






今年は何回滑りに行けるかな…



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仕事

月末になり仕事が遅くスポーツジムに行けてません…(;O;)


今日も家に帰ったら11:00でした



今日で３日間が空いてしまい、体重が１㎏アップしてしまた








本日、先輩と営業出た為一緒に昼食





こんなに簡単に体重戻るんですね



今日の夜は食べずに寝ます

外食に

今日は休み

家族で買い物に



お昼も食べて帰る事にして、今日はガッツリと食べてしまった





前はセット全部食べれたのに、今日はお腹がすぐにいっぱいになってご飯には一切手をつけず…


定食じゃなくてもよかったかな


また夜は今日の分を消費しないと！

フィットネスクラブ

２日ぶりのスポーツジム

21:00～23:30


ネットで調べたらまずは筋肉トレーニングから始めるのがいい!!と書いてあったので まずは筋肉トレーニングを40分ほど


続いて有酸素運動




まずはバイクを１５分





クロストレーナーを３０分





ランニングを１５分


最後にサウナ
を１０分×２





本日の体重は64.1㎏


１０月１日から入会して６４㎏後半と６５㎏をいききしてたけどようやく６４㎏前半に


嬉しいので時間も遅いし本日の食事は無し!

今週は６３㎏代を目標に頑張りますか

今日頑張って明日は休み

昨日は仕事が遅かった為、何も食べず就寝


朝食:トマトスパゲティ-(お腹が空きすぎてパスタ旨すぎ)


昼食:サラダ、かぼちゃ煮、ぶり大根
会社近くのスーパーで購入





明日は休みだし、今週もまたフィットネスクラブ行って頑張ろう