こんにちは
もりもりのもりです
今回は私が毎日飲んでいるプロテインのレシピを紹介します
まず始めに、何故私がプロテインを飲んでいるのかと言う話を・・・
プロテインを飲む＝筋トレをする(筋肉を付けたい)
と言うイメージを持つ人も多いかと思いますが
そもそもプロテインとはタンパク質のことです
細胞を作るにはこのタンパク質が必要不可欠です
肌、爪、髪 などを美しくしたいと思うのなら
それらを作るタンパク質をしっかり摂らなければならないのです
１日に必要なタンパク質は？
１日に必要なタンパク質は自分の体重の数字掛ける２(g)と言われています
体重が50kgの人なら50×２=100gとなります
食事だけでこの量のタンパク質摂るというのは難しいですよね・・・
なので私はプロテインを飲んでなるべくタンパク質を摂るようにしています
それではここから本題のプロテインレシピをご紹介します
Raw Organic Meal・・・半スクープ
L-グルタミンパウダー・・・スプーン一杯
ウィートグラスパウダー・・・スプーン一杯
ヘンププロテイン・・・スプーン一杯
水・・・適量
以上をシェイカーに入れて混ぜるだけです
私が使ってる商品
Garden of Life, Raw Organic Meal, Shake & Meal Replacement, Chocolate Cacao, 34.8 oz (986 g)
結構甘いので私はスクープ半分程を入れてます
プロテインが苦手な人でも飲みやすい味だと思います
iHerbで買えます(紹介コード AFJ3423)
Jarrow Formulas, L-グルタミン、 35.3 オンス(1000 g) パウダー
L-グルタミンはリーキーガットで傷ついた(穴の空いた)腸壁の修復に欠かせない栄養素です
リーキーガットとは・・・原因はたくさんあるが有名なのは小麦などに含まれるグルテンが腸に穴を開けること
リーキーガットが万病の元に・・・アレルギー、喘息、慢性鼻炎、アトピー、甲状腺疾患、うつ病や不安症などなど、、、の原因になる。また、これらの病気を悪化させる傾向がある。
私は大きめのスプーン一杯程入れています
iHerbで買えます(紹介コード AFJ3423)
(紹介コード AFJ3423)Green Foods Corporation, オーガニック未加工ウィートグラスパウダー、16.9 oz (480 g)
デトックス効果があり、
・酵素の摂取
・白髪の改善
・消化器官の改善
・白髪の改善
・消化器官の改善
・・・などなどに効きます
私は大きめのスプーン一杯程入れています
iHerbで買えます(紹介コード AFJ3423)
(紹介コード AFJ3423)ナチュルヤ ヘンプ 300g
こちらは甘みが無いので甘み調節の為に入れています
こちらも大きめのスプーン一杯程入れています
Amazonで買えます
以上です
今回紹介した商品は全てグルテンフリーです
このレシピは完全私仕様なのでお好みや体調によって組み合わせを変えてみたり、味の好みに合わせてそれぞれの量を調節してみたり、動物性のプロテインが欲しい時はヘンプの代わりにホエイにしてみたり・・・と色々自分好みのプロテインを見つけて飲むのがおすすめです〜
iHerbでご購入の際は私の紹介コード(AFJ3423)を入力していただくと5%割引になるので是非使ってみてくださいね〜
ではでは〜