白髪予防

今回は予防について考える。

食生活

頭皮のために

白髪を予防するには、頭皮を柔らかく健康に保つことがコツ。
そのためには、細胞の弾力を守るコラーゲンを積極的に摂っていこう。
コラーゲンはうなぎや豚足に豊富に含まれている。
体内で加齢と共にコラーゲンが減少していくのは、活性酸素が原因である。
この活性酸素の働きを抑える栄養素はビタミンEとビタミンC。
特にビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれるほど、抗酸化力が強い！！
ビタミンCは果物や野菜に、ビタミンEはウナギやアーモンドに豊富である。

毛髪のために
健康な毛髪を保つために、毛母細胞が栄養不足にならないようにしよう。
毛細血管の血行と血液の状態を整えるために、

ビタミンEとマグネシウムを摂るのだ。鉄や銅も、健康な血液には必要。

銅は牛のレバー・マグネシウムはアーモンドなどに含まれる。
ケラチンというタンパク質が不足しても、髪は細く痩せ細ってしまう。
ケラチンのモトとなるアミノ酸・ビタミンB6・亜鉛をしっかり摂ろう。
アミノ酸は大豆や赤身の肉に、ビタミンB6はカツオやマグロに、
亜鉛は小魚や海草に豊富に含まれているぞ。

ストレス解消
受験やストレスフルな状況で、白髪が増えたり、円形脱毛症が起きたりというパターンがある。

精神的なストレスは、髪の健康によくないのだ。
また精神的なストレスもだが、身体的なストレスも解消してほしい。
過度のダイエットで体の健康状態が悪くなり、髪が抜けたり白髪が増えたり、
という女性がいる。

体重がおちてもこれでは意味がないであろう。

睡眠不足も、白髪には大敵である。