【デイリー】 本日目標未達成
昨日は新デイリーノートの開始予定日でしたが、いきなり書き忘れてしまいました。
なかなか忙しい日々ですが、なるべく書くようにしたいです。
かなり自分に甘いですが、明日から目標を達成できなかったらペナルティーを遂行しようと思います。
忙しい日々が続くのでデイリーノートが書けない日もありますが、その日は例外とします。
今日は地元の友達と朝からスノーボードに行ってきました。今年2回目（人生2回目）です。
今日の練習で、なだらかな斜面でのターンはもう完璧にできるようになりました。
少し調子にのって上級者コースに行くと、できていたターンは出来ませんでした。
次に行く時は、まずスピードに慣れることが大切だと思いました。
スピードのでている状態でターンができなければ急斜面では滑れないので、十分に練習したいです。
明日は朝早くからアパートに帰ります。目標を達成できるように、まずは早く起きたいと思います。
まだ元カノのことを考えて苦しくなることもありますが、前向きに今やるべきことをやっていきたいです。
【自己学習内容】
防衛機制
・反動形成：無意識的に抑制されている強い衝動を、意識面でその正反対の行動を形成し、
抑圧を強化する。
・合理化：自分の行為や考えを正当化するような説明をつける。
・投影：自分の心の中にある好ましくない感情や欲望を無意識に抑圧して、他人がもっているものとして
認知する。
・取り入れ、同一視：自分にとって好ましい人の特徴を自分に取り入れ、真似して欲求を満足させる。
・抑圧：自分にとって危機を招くような欲求を無意識に抑え込む。
・置き換え：ある対象への関心や感情が自己にとって受け入れがたい場合、
それを自分にとってより受け入れやすい別の対象に移す無意識の心理的現象。
・昇華：抑圧された衝動のエネルギーを直接的な目的から離れた社会的・文化的に支持される
好ましいものに変えて発散する。
・打ち消し：過去の思考・行為に伴う罪悪感や恥の感情をそれとは反対の意味をもつ思考や行動によって
打ち消そうとする。
・退行：現在の発達段階からより以前の未熟な段階に後戻りすることで不安を解消し欲求の
満足を得ようとする。
・分離：不快な感情、欲求不満を現実から切り離し、関係ないものとして割り切る。
・補償：劣等感を感じたときに生じる不満や不安を何らかの方法で補おうとする無意識的な働き。
・代理：欲求不満の場合に、本来の行動目標を無意識のうちに他の代理目標にすりかえる。
・否認：受け入れたくない欲求、体験、現実を認めない。それを認めると自己の統制がとれなくなる。
・知性化：感情や情動欲求を直接的に開放するのではなく、知性の働きにより観念的に対処しようとする。
・逃避：不安を避けようとする消極的な防衛機制。