認知行動療法のノート

いろいろ試したのですが
「ツイストノートA6」に時間を書いて
症状が出た時間帯を書き込みます。

症状が出たときの状況など
右のページで書きながら整理します。

ツイストノートなので
ページを追加できます。

これで、しばらくやってみます🙆