ダイエットの停滞期

こんにちわ
５人のママ（６人目妊娠中）

理学療法士のguuです

産後ダイエットしている人

多いと思います

停滞期に入ってくる時期には

みんなモヤモヤしますよねーー

ダイエットを始めてから1ヶ月前後

または体重の約5％減量できた頃から

「ホメオスタシス」という

カラダの機能が働き

そこから停滞期が始まると

言われています。

ホメオスタシス機能とは

カラダの危機管理システム

のようなもので

生命を守るため

少なくなった栄養の吸収率を上げ

カロリーの消費を最小限に抑え

それ以上の体重減少を

防ごうとする働きのこと。

突然エネルギーが減ったので

生命の危機を感じたカラダが

自分を守ろうとする

大事な機能なのですが

ダイエットに関しては

このホメオスタシスと

上手に付き合う事が成功のカギ。

停滞期に入ってしまったと感じたら

まず焦らずに

今までと同じ食事

そして運動を続けることが

重要になります。

ここで食事量を極端に減らしたり

運動量を極端に増やすのは

飢餓モードを

助長してしまうため逆効果。

カラダが疲れやすくなり

精神的にも追い込まれやすく

のちのちリバウンドを

呼び込む原因になりやすいので

オススメできません。

停滞期は2週間から

1ヶ月前後は続きますので

この期間は気持ちをゆったり持ち

ダイエットをあきらめず

とにかく続けることが大事です

そして体重を減らす事よりも

それ以上増えないように注意を払い

静かに停滞期を抜け出せる時を

待ちましょう！

必ず停滞期は終わるので
まずは焦らないこと！

今日も一日
子供達とママが
ハッピーで過ごせますように

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