英検®に合格したいなら〇〇を決める

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日々、忙しい私たちにとって、
英語学習の時間を

5分を捻出するだけでもとっても大変…

ですよね。

そんな中、
ランチ中にふと気晴らしに見るSNSでは
みんなすごく勉強しているように感じる、
その焦りから色んなテキストを買い込んでしまう…
そんなことってありませんか？






やることリスト

（というかやらなければと思ってるリスト）
に追われてる時って
常に自己嫌悪に陥ります。



私は常にやりたいことが
ぽんぽん頭に浮かんでくるタイプなので
未だにその自己嫌悪に陥る時はあります。

ただ時間は有限。
それだけは紛れもない事実。


なのでその限られた時間で
何をして成果を出すかというのは
常について回る問題です。


ところで、
皆さんはこの方のこの言葉を知っていますか

なにをしないのかを決めるのは、

なにをするのかを決めるのと同じくらい大事だ。

会社についてもそうだし、製品についてもそうだ。
（ウォルター・アイザックソン『スティーブ・ジョブズ II』より）

スティーブ・ジョブズのこの言葉は、
英語学習に置き換えても

同じだと思います。



英検に合格したいなら、
何をしないか決める



英検も試験で、

合格か不合格しかありません。
 

みなさんが欲しいのは

合格の二文字。

であれば、

英検に合格するにはなにをして、

そして何をしないのか決める
これは時間の限られた私たちとって
とっても大事な思考です。

そのための第一ステップは
過去問を受験すること。

これは今まで何度か

お伝えしているのですが、
この「何をしないか決める」
そのために過去問を受験するんです。



そして例えば素点ベースで

すでに合格圏にいるのであれば

その技能の勉強は捨てる！

それも一つの大事な戦略です




戦略あっての「やらない」の選択は
サボりではないです。




なので、今まさに
あれもこれもしな…と焦って

注意散漫になっている方は
一度ゆっくり過去問を受験してみませんか？

 

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家事しながら勉強する方法

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「家事しながら
　勉強する方法はありますか？」


先日、
こんなご質問をいただきました。






特に日々、家事、育児、仕事と
やること満載の私たちにとって、
座って勉強する時間自体が
「貴重」です。




だからこそ、
すでに無意識下で
できるようになっている
家事をしながら何かしなきゃ…と
気持ちがわきあがってくるのは
自然なことですよね。

私も育休中に
英検の勉強をしている時は、
無意識下でもできる家事をしながら
勉強する方法を常に
模索していました




ちなみに、家事しながらの勉強で
一番意識するポイントは、

「1度目にしている教材にのみ絞る」

ということです。







というのも、
この家事をしながら…
というのはある一つの行動をしながら
別のことをするってこと。



人間の脳は
Aのことをしながら、
Bをするというのは
とっても苦手な生き物。
（なのでながら勉強の多用は
　つかれやすい）




その負担をすこしでも
軽減するため、
1度目にしたものの再定着をはかる
というのが適度な勉強。







例えば私の場合、
洗濯物を畳んでいる時、
夕食のお皿を洗っている時
に限って「パス単」の聴き流し、
余裕があればシャドーイング
をすると決めています。



これだと何度も聴いている、
目にしている教材なのであまり疲れないし、
ずっと聴きづけることで
なかなか仲良しになれなかった
単語とも気づけば

「仲良くなってるやーん」

というラッキー要素もあります（笑）





他にも思いつくこととしては、

・ディクテーションした教材の
　リスニング、シャドーイング

・過去問音声の再ヒアリング

こんなこともできそうですよね。




ということで、
家事と並行してする勉強は

「一度やった教材の再定着」

これがわたしの
おすすめ勉強法です。



みなさんの日々の勉強の
ご参考になれば幸いです＾＾

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一人でできるアウトプット対策

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「なかなか
　アウトプットする機会がなく
　面接練習できません…」


英検の面接月に入ると
こんなご質問が増えます。



今日は後のご質問に対し、
私なりの対策をご紹介しますね！





私も産後にしていた
英検面接対策は、
十分にオンラインレッスンに
さける時間がなく

（ いつ子供が起きてくるか
　分からないという
　ヒヤヒヤものから
　安心して受けられなかった）

十分に対策できなかった
経験があります。

（ただ、やはり実践練習ほど
　効果的なものはないので
　時間が取れれば、余裕のある方は
　できるだけオンラインの
　レッスンを受けるのをお勧めします）

ただそうは言ってもね…
という場合の対策をご紹介します。

それは

「一人ハリウッド女優インタビュー」

です。

独り言練習ではなく、
ハリウッド女優インタビューと
いうのがポイント。



質問は予め
準備していたことでもいいですし、
自分がインタビューを受ける
イメトレの中で
矢継ぎ早に頭に
浮かんでくるものでもよいです。



いずれにしても
あたかも自分が
「ハリウッド女優」かの
ような気分で全ての質問に
英語で回答するんです。



これって
寝る前とか、
タイミングよく
お風呂に一人で入れた時とか、
料理中とか…
ちょっとした隙間時間にできること。





そしてできれば、
録音するのもお勧め。
（アップルウオッチ、
　スマホだとすぐできる）



録音すれば、
あとで振り返りに
活用できるので、
インタビュアーの気持ちで
録音準備するのも
ちょっと楽しいですw。



事前の想定質問など、
冷蔵庫に貼っておいて、
冷蔵庫をみたときは
絶対それに答える
そんなのも面白そう。



ちなみにこの対策、
独り言ではなくて

「ハリウッド女優になりきる」

というのがポイント。





独り言だとちょっとやり方に
甘えがでますが、
ハリウッド女優だと
面接対策のイメトレが
なぜかしやすくなるんです（私だけ？）



ということで
少し恥ずかしいですが
私は究極的に時間がないときは
一人女優インタビューで
対策しているという話の
シェアでした…（汗）



時間がないけど、
アウトプットに磨きをかけたい方の
ご参考になれば幸いです＾＾

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ママ的、モチベーションを維持する方法とは？

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本日は、

モチベーションを維持する方法とは？
 

といったテーマでお話ししたいと思います＾＾


モチベーションって本当きまぐれですよね。


昨日まではBTSが好きだったけど、
今日になったらsnowmanが好きになった
女子学生ぐらい
移気の早いものです。

こんな不安定なモチベーションですが、
だからこそ、
私はモチベーションは
維持するものではない、
維持できないものだと思っています




モチベーションに頼ってよいのは
はじめのとっかかりまでです。


なのでモチベーションは
継続のエネルギーにしない、
ではどうするか？

そこで、モチベーションに頼らない
習慣化にもっていくのです。






歯磨きするのに、
モチベーションは不要ですよね。
理想はそのレベル。


ただ英語学習を

歯磨き並の習慣化にしようと思っても、
時には無理な時も、
それでもうまくいかない時があります。


それはたいがい、

「目的意識が明確でない」

ことがその原因になります。



目的意識とは、
自分が物事を継続する上で
なぜそれを

継続していきたいかという強い理由。






私はお客様との初回のセッションの際、
必ず英検に合格したい理由を
ヒアリングしています


というのも、
人はなかなか

自分の思いを明確に言語化する機会を

もっていません。

意外にこの英検に合格したいという目的に
今まで向き合ってきていない方も多い。





なのでせっかく皆様から頂く
貴重なセッションの機会を
活用して、頭の中でなんとなく

「合格したいな」

と考えているレベルから
言葉に出すことで、
その目的意識を明確にする
機会につなげて
いただけたらなと考えています。




人間は自分が
日々行動していることの
目的を全て把握しているわけでは
ありません。



だからこそ、
この明確に言語化された目的は
しんどい時、重い腰を

「よっこらしょ」

とあげる原動力に
なってくれるのは確かです。






私も朝活していて

「しんどいなあ」

と思う時期は
もちろんあります。



ただそんな時こそ、
そもそもなぜ自分が朝活したいのか？
その思いに触れることで、
朝活を継続させることができたな
と今振り返って思います＾＾



英検合格の時もそうでした。


ということで、
今回の

「モチベーションを維持するには？」
 

という問いにおいては、


・モチベーションは維持させない
　習慣化に持っていく

・ただし行動の目的は必ず言語化する、
　そしてそれを原動力にする、

これが私なりの回答です＾＾



皆様の日々の
朝活や英語学習の参考になれば
幸いです＾＾


ではまた！

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「振り返る」のは将来の〇〇のため

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さて今日は、

三日坊主を克服するコツ、

1)小さく始める
2)見える化する
3)振り返る

この


3)振り返る


について解説していきます。

今までのtipsを振り返ると、

1)　小さく始める

まずは習慣化したいことを
最小単位で何か具体化して
行動に落とし込む

2) 見える化する

その行動を記録する
なぜならば人間の記憶ほど
あてにならないものはないから

この1),2)を踏まえて、
最後がこの「振り返る」の

ステップです。






この振り返るというステップでは、

a) 継続できていればそれを

　肯定してさらに負荷を強めることはできないか？


b) できていないのであれば、
   なぜできなかったのかという

　振り返りの機会を設ける


これが主な目的です。





a)については、
そもそも始めたのが
最小単位だったので、
本来自分が習慣化したいことの
最終形態に持っていくのに向けて
少しずつ負荷をかけていく感じ。


b)については、
これはできなかった自分を責めるのではなく
できなかった要因を振り返る
ということです。



ここで大事なのが、

行動の評価をしないのがポイント。
 

できなかった事実にだけ目を向けて
なぜできなかったのか
その要因を探り当てる
そんなイメージです。






例えば朝活もそうですが、
私も初めは週に1,2回と
週単位でみたときは
朝活ができている頻度というのは
かなり少なかったです。
（今でも体調が悪いときはそうなる）


そして起きる時間も
今では4-5時台になりましたが、
初めはいつも起きている時間から
15分だけ早めるなど、
そういった小さなステップから
始めました。





そしてできたことが続けば
それの負荷をあげていく
そんな感じ。

そしてできなければ振り返りの時に
冷静に分析する。


私の場合は、

・仕事が立て込んでいる
・育児含め家族関係でしんどい時
・十分な睡眠が取れていない時

など、そんなときは

朝活ができていませんでした。






この振り返りのログが溜まることで
今は「あかんな」という前に
立ち止まることができます。



ある意味できなかったという経験も
将来自分が継続するために
その「あかんな」ポイントを事前に
把握するための必要要素なのかもしれません。


ということで、

なんだか長くなってしまいましたが、
ここまで
三日坊主を克服するコツ、

1)小さく始める
2)見える化する
3)振り返る

について解説してきました。



ではまた！

 

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