私の場合、50近くになると、なかなか昼寝もできなくなりました。
生活習慣というものが身体に固定されて、それ以外の時間に寝ようとしてもなかなか寝付かれません。結果、朝早く起きる仕事がつづいたりすると、どうしても睡眠不足になり、体調が悪くなってきます。
そんな睡眠不足を解消する方法としては、ストレートに睡眠導入剤を飲むことでしょうが、医師の処方が必要です。
それほど重症ではない、という方なら、まず「グリシン」というアミノ酸の健康食品をお勧めします。
これは動物性タンパク質に多く含まれるごくありふれたアミノ酸で、もちろん、過量に服用しなければ副作用など一切ありません。
飲んで寝ると、即効性はありませんが、深い眠りができて比較的短い睡眠時間でも疲れが残りません。ネットで買えば、1ヶ月分で800円程度。
まったく気にならない値段です。
また、どうしても今晩すぐに寝たい、という時はさらに「ジフェンヒドラミン」を主体とする睡眠改善薬も付け加えたらいいでしょう。
この「ジフェンヒドラミン」はもともと鼻炎などアレルギー症状を抑える薬でしたが、催眠性があるということで、睡眠薬として応用されたものです。
有名な市販薬に「ドリエル」「ネオディ」などがあります。ネットで買えば1回分200円程度で買えます。副作用はちょっとボーとする感じが朝残りますが、ほとんど気にならない程度です。