インフルエンザの予防接種。
1回目だと思っていたら強めの注射だっだので2回目は不要とのこと。
ついでに右足の湿疹について相談。乾燥性皮膚炎のようなので、内服薬と外用薬での治療を開始。2週間後に再診予定。
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○運動：ウォーキング60分 ジョグ0分（夜） 散歩30分（昼食後）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：90.2kg 30.7%（朝食前）
○朝食：ご飯、ベーコンエッグ、タラコ、梅干
○昼食：焦がし坦々麺
○夕食：なし
○感想：今朝もウォーキングさぼり。二度寝してしまった。夜こそは！ということで、夜久しぶりにウォーキング。今日から耳当て、手袋で防寒対策。快適。夕飯は抜き、酒も飲まず。最近飲まない日が増えてきた。いいこと、いいこと！
○運動：ウォーキング0分 ジョグ0分 散歩0分
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：90.4kg 30.0%（朝食前）
○朝食：ご飯、豆腐、ゴマ、梅干、タラコ、納豆
○昼食：なし
○夕食：前菜（タラバ蟹のキッシュ、真鯛のカルパッチョ、鴨のテリーヌ、ポテトフライ）、タラと白子のソテー焦がしバターソース、葱のポタージュ、梅山豚のロースト、鹿肉のロースト、赤ワイン、グラッパ
○感想：今日もウォーキングさぼり。2日連続。まずい。。。体重は上昇ストップした感じ。朝ごはんを食べるようになったのはいい傾向。
○運動：ウォーキング0分 ジョグ0分 散歩0分
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：91.0kg 33.2%（朝食前）
○朝食：なし
○昼食：寿司8貫
○夕食：なし
○感想：夜は遅くなり夕飯抜き。酒も飲まず。
○運動：ウォーキング30分 ジョグ0分（朝食前） 散歩30分（日中）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：90.2kg 32.1%（朝食前）
○朝食：ご飯、チャーハン、納豆、豆腐、春巻
○昼食：なし
○夕食：豚しゃぶ、サラダほうれん草、辛み大根、缶ビール2本
○感想：夜は眠くて寝てしまいウォーキングさぼりがち。夜中にトイレに起きるようになった。マズイ。
○運動：ウォーキング60分 ジョグ0分（朝食前） 散歩60分（日中）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：89.6kg 29.0%（朝食前）
○朝食：なし
○昼食：刺身（マグロ、ブリ）、いくらおろし、湯葉、もずく酢、タコ酢、板わさ、玉子焼き、せいろ2枚、ビール中ビン1本、日本酒1合
○夕食：蒸し鶏、鶏足の煮物、大根餅、麻婆豆腐、鶏ソバ、紹興酒3合
○感想：過去最低体重！ついに80kg台に突入！このままがんばろう！
○運動：ウォーキング0分 ジョグ0分（朝食前） 散歩分（）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：91.4kg 28.9%（朝食前）
○朝食：おにぎり1個
○昼食：チキンソテー、ボルシチ、コールスローサラダ、ご飯
○夕食：なし
○感想：朝は起きれずにウォーキングさぼり。帰宅が深夜になったので夕食はとらず。
○運動：ウォーキング30分 ジョグ0分（朝食前） 散歩20分（昼食後）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：91.4kg 29.7%（朝食前）
○朝食：ご飯、豆腐、ゴマ、ハム3枚、タラコ
○昼食：スパゲッティカルボナーラ
○夕食：キャベツの炒め物アンチョビソース、ゴルゴンゾーラのペンネ、ポルチーニフリット、ローストした熊本の豚、ローストした馬のハラミ、トリッパと豆のオーブン焼き、ポルチーニのクリームスパゲッティ、馬のカルパッチョ（コウネ、三枚肉、ロース、レバー、タンの盛り合わせ）、ビール、赤ワイン、マール
○感想：ウォーキングは汗をかかないまま終了。残念。
○運動：ウォーキング50分 ジョグ0分（朝食前） 散歩40分（昼食前後）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：92.0kg 27.5%（朝食前）
○朝食：太巻き2切れ
○昼食：アクアヴィーノ
○夕食：太巻き2切れ、アミノバイタル2パック
○感想：久しぶりに長く歩くと気持ちがいい。あまり汗はかかなかったのが気がかり。体脂肪率は過去最低。昼は野菜を食べたくなった。良い兆候。仕事が遅くなり、結果として飲まない日になりそう。そういえば飲まないのも久しぶりで47日目以来。なんと22日間飲み続け。どうりで体脂肪率もあがるわけです。
○運動：ウォーキング30分 ジョグ0分（朝食前） 散歩分（）
歩数：,歩
消費カロリー：kcal
消費脂肪：g
○体重：91.8kg 30.2%（朝食前）
○朝食：なし
○昼食：冷麺、小ビビンバ、サラダ
○夕食：塩辛、貝煮、生牡蠣4個、すきみと子持ち昆布と甘エビ、ホタテ焼きのウニのせ、イワシ刺し、貝刺し盛り（青柳、赤貝、ホタテ、平貝）、穴子、握り（ブリ、中トロ、コハダ、アジ、平目昆布締め、車海老、あおりイカ、イクラとウニ、サバ、赤身）、お椀
ビール中ビン1本、日本酒5合
○感想：丸2日ぶりにウォーキング。それでも早起きしてという感じではない。