トレーニング＊*

はじめに。
5クール目のブログをまとめました


時系列通りに並べましたが、コメントがわかりづらかったり、代筆させて頂くこともあるかもしれません。

ご理解頂けると幸いです。




今日から本格的にトレーニングを開始しました


メニューは、
・階段かけあがり(4階)
・腹筋10回
・背筋10回
・腕立て10回
・足上げ左右10回ずつ
これを4分1セットで
×10セット

本当はバービージャンプ入れたらだいぶ変わるんだけど、
下の階に響くので断念
各種目で負荷をかけて代用～


当面の目標は、
各20回にして、1セット3分半にしたい



3クール目の後にはじめた頃は、
1セット10分かかる上、
さらにインターバルを10分設け、
2セットでダウン

帰りの歩きで吐くというところからはじまって、


今日は、
上のメニュー制覇


うれしいうれしい


でも体力はだいぶ落ちていて、
最後は4分に全く余裕なし

今まで1分ぐらいは余裕あったのにな


手術で腹筋を切ってるのでだいぶ腹筋はなくなってます

立ったときの見た目まだあんまし変わんないけど、
座ったときの段とおなか触ったときのプニプニは半端ない


で、腹筋は大きな筋肉なので、体力にも影響はあります

やっぱり腹筋とか腕立てとかはおなか使うからだいぶ思い通りいかない

くやしいですね



日々の生活の中でも、
あの電柱までは足を上げて歩こうとか、
腕のふりを大きくするとかで
結構体力はついていきます

仰向けで寝てるときに
おなか意識しながら首を持ち上げる運動とかで腹筋を刺激できます



が、
消防士としてはそれじゃ足りないわけで

今月は必死にやってみようと思います



そして



痩せたい。


小顔に。

身体を絞めたい。



え～
ちなみに、運動とかめちゃくちゃ嫌いです




治療、症状、通院のこと
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