今日は、朝から病院に行ってきました。
少し前の、会社の検診で引っ掛かっていたので、
看護師さんから、行っといてねー、てなことを言われていたもので。
生来の面倒くさがりだから後回しにしたいのだけども、
一方で、ハマるととことん、みたいな部分も持った性格なもので
自分の攻略法はわきまえておりますw
今日はそんな、ガイア流のめんどくさいことに
取り掛かる方法を伝授しましょうw
めんどくさいことに取り組む方法は3つあります。
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その①: 最初の1歩法
某マンガとは何の関係もありませんw
例えば、
試験の勉強をする、とか
病院で検査をしてもらう、とか
会社でめんどくさい仕事をしてくる、等々
まぁ、人間、生活しているとそうした色々とめんどくさいことがあるわけですが、
そんな重くてめんどくさいことに取り掛かる方法のその①です。
行動を分解し、最初のアクションに集中するってことです。
例えば、試験の勉強をしなければいけないときのアクションとは
机に向かう、
本を広げる、
集中して、読んだり、書いたり、らじばんだり、おっとw
ね?
勉強するってことの最初のアクションは
机に向かうことなんです。
勉強しなきゃって思うと、実はそれ沢山の複合プレイで疲れちゃう、
でも机の前に座るだけでいいんです。そこだけに集中する。
机の前に座ることが上手くいくと、
せっかく机に来たから、本を開くぐらいはしてみるか、
開いたからにはヒマだからちょっと読んでみるか、
って、なって行けるのです。
このときコツは、スマホを近くに置いておかないことです。
誘惑に駆られるものは遠くにしまっておきましょうw
この方法、なんにでも使えます。
会社だろうが、病院であろうが。
歯医者がやだー、っても治療が嫌なんでしょ?
だったら、歯医者の受付に行くことだけに集中すればよいのです。
あとは勝手になるようになっていきますw
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その②:10カウント法
10を数えるっても、ボクシングは関係ありません。
これは断捨離とか、家事をやるときに向いている方法です。
一人暮らしをしているとどうしても家事はサボりがちですw
例えばゴミ箱の近くに転がっているティッシュを1つ拾ったらカウント1。
机の上に置きっぱなしの食べ終わった食器を台所に戻したらカウント1。
こんな感じで、何でもいいので10数えるまで、やり続けるってルールです。
慣れてきたら、10は終わったから、もう20やってみようかな、
みたいな感じでカウントを増やして取り掛かるとかなりいい感じになります。
しかしこう書いてるとガイアちゃん汚部屋に住んでるみたいじゃないかぁああ
そんなことは無いぞいw
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その③:目標期限設定法
これは受け売りの部分もありますが、なかなかいいです。
人は目標を定める時、よく
「今年は○○をするぞ」、というぼんやりした目標や
「いつから始めるぞ」、というような開始時期を目標にしがちです。
でもそうしてしまうと、
いつ始めるのか? →不明確
少しくらい開始延びてもいいよね? →誘惑に負けてる
ってことになって、ズルズル行ってしまうもの。
だから目標期限は「開始時期」ではなく、
「終了時期」を目標にするのです。
実際、ガイアちゃんはこれで資格をクリアしました。
目の前の問題集を、「来週から始めよう」ではなく、
「今月中にやりきる」という設定にするのです。
そうすると、
けっこう分厚いな、すぐにでも取り掛からないと間に合わないな、とか
うわ、もう月半ばか、ペースアップしなくちゃな、
となって結果として、もし設定した期限を守り切れなくても
開始時期を目標とするより、はるかに良い結果が得られるのです。
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師走となりました。 今年も残り少し。
今年のことは今年のうちに〜
なんてね😉