ずいぶん久しぶりの更新です
毎日の仕事に追われて、気が付けば、もうお盆…😳
私は、お盆休み関係なく、カレンダー通りにお仕事です🏥
腰の具合も、日々変調はありますが、デスクワーク中心のフルタイムで、勤務続けてました
ただ、先日、特に重い物を持ったり、変に負荷がかかる動きをした覚えもないのに、ギックリ腰のようなビリッ
と電気が走ったみたいな強い痛みが出て、腰が抜けました
しばし動けず
また、再発したのかしら😖💦と急に恐ろしくなり、すぐに湿布貼って、ベッドで横になり、その日は仕事は休みだったので、静かに休んでました
翌日には痛みも軽くなり、楽になりまして、安心しました🤣
翌週が、整形診察日だったので、イケメン主治医に伝えました。
🧑⚕️先生いわく、
「ああ、それはギックリ腰でしたね。
急性腰痛と言われるもので、悪化するものではなく、一時的で治まる痛みであれば、大丈夫です。」
対処法は、湿布＋安静でOKとのこと
久しぶりにカラダの動きを診てもらいました。
立位姿勢になり、上半身の前屈はまあまあ可能ですが、後屈は痛みでまだまだでした。
先生の「できるから、もっと頑張ってみてー！」の声にも、私の腰は応えれませんでした
だって、痛いですからね…
掴まりながらの片足立ちも難しくて、フラフラして定まりません。
先生は、
「腹筋、インナーマッスルがまだ弱いですね。横になったままできる筋トレを教えるので、宿題にしますから、頑張ってみてね。腹筋で自分のカラダのコルセットを作りましょう。」
そして、膝を立てて、診察台に横になった、私の（腹筋のないぷよぷよな
）お腹を触れまして、
この手を押し返すくらい、お腹に力を入れてみて、と。
私は、ない腹筋で、押し返すように頑張りました💦笑
今度はその状態をキープしたまま、呼吸をして、膝曲げた状態で片足ずつ上げてくるように言われました💦
右足はできるけど、左足を上げると、腰に響くので、なかなか難しい。
先生の「頑張って」と私の「できませーん」のやりとりが繰り返され、診察に入っていた、クラークさんや看護師さんは、きっと笑っていたことでしょう
最後に、ギックリ腰になった辺りに、注射を打ってもらいました
「痛みもあるけど、動くことの怖さも、影響してて、それが壁になっているみたいですね。
しかし半年前の私の状態から比べると、確実に動けてきているので、今後も、もっと動けるようになります。
だから、治療も頑張りましょうね！」
と先生から励まされました✨
まだ杖つきながら、デスクワーク中心の仕事ですが、そんな優しい先生の支えもあって、（仕事してると、イロイロありますが…）何とか仕事を頑張れてます🏥
続けるためにも、これからも絶対無理はしないように心掛けていきたいです🤔
皆さんも、どうぞお大事にお過ごし下さいね