5月というのに猛暑だったり、急激な寒暖差があったり…と
お身体が「辛いよ～
」と悲鳴をあげていませんでしたか
そんな疲労回復にもおすすめを まずは 食材から・・・
「豚肉
」です
豚肉は糖質をエネルギーに変えて疲労回復を促してくれる」ビタミンB1が
含まれています。
豚肉の他に、肉類・魚類・豆類にも含まれていますが、その中でも
豚肉にはダントツに多く含まれているんですよ
牛肉の約１０倍ものビタミンB１を含んでいると言われていて、
ヒレ肉なら100ｇ程度で１日の目安の摂取量をとることができるそうです。
また豚肉はオリーブオイルと同じオレイン酸を含んでいてコレステロール値の
改善にも効果的と言われています
ビタミンB1はアリシンという成分と一緒に摂取すると更に吸収率もUP
そのアリシンを多く含んでいるのが、玉ねぎ・ニンニク・にら・らっきょう等で
臭いのある食品に含まれているので、豚肉に玉ねぎを一緒に加えたり、ニンニクで
炒めたりするのも良いですよね
暑くで食欲がない時におススメなのが、門脇家でも暑くなってくるとよく食卓に登場する
「豚しゃぶサラダ」もアリで～す
たっぷりの千切りした野菜などの上に豚しゃぶをガッツリ持ってドレッシングやオリーブオイルなどで
ガツガツ食べれば元気もりもり
ぜひお試しください～い
そしてお身体の凝りや疲労を放っておかず、元気な食事とともに定期的なケアも忘れずに
これとっても大事です
ムーンリバーでは、今月もお得にお疲れ解消に役立つメニューをご用意しておりますので
ぜひ、ご自身にあったお好みのメニューを選んでご予約くださいね
ゆっくりじっくり凝りをほぐして癒して～と思っている方は、アロマトリートメントを
ガッツリしっかりと全身スッキリしたいよー－－と思っている方は、バリニーズトリートメントで
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門脇でした
