今日は5月１６日。
ゴールデンウィークが終わって、2週目の月曜日です。
そろそろあいつがやって来ます・・・
そう、「五月病」です。
新年度スタートが4月の日本では、誰もが何らかの変化があったと思います。
（入学、進級、入社、人事異動などなど）
４月は、夢中になって適応しようとして過ごします。
そして４月末から５月初の大型連休で、しばしの休息
・・・そして休みが明けて・・・それからです。
なんとなく疲れている、なんとなくだるい、やる気がでない、調子が悪い・・・
天候も不順なことが多い季節で、自律神経も乱れがち。
次の祝日は7月後半の海の日じゃないですか？？？！！！ 「やってられん！」
いろんな要素が悪い方に重なって、どーんと沈んでしまうそれが「五月病」です。
正式には「適応障害」と言われることが多いです。（悪化すると「抑うつ状態」に・・・）
まずは、自分自身を見つめてみましょう。どうでしょうか？ 最近楽しいことありましたか？
食欲はどうですか？ よく眠れてますか？
五月病の予防には
「なるべくしっかり休息をとり」「ささやかな楽しみを持つ」ことが一番です。
自分が「楽しみ！」と感じられることを、紙に箇条書きにしてみましょう。
そのうち、お金も時間もかからずに、割とすぐに実行できることありませんか？
（よい香りの入浴剤でゆっくりお風呂に入る。 動画で好きなアーティストの曲を聴く など）
優先していただきたいことが
「笑う」
「日光を浴びる」
です！
笑うことは免疫力高め、自律神経を整えますし、
日光を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、夜の良質な睡眠が得やすくなります 
週末に、新緑の中を散歩する・・・おススメです。
（空いている時間帯に「マスクをとってのお散歩」を強くおすすめします！）
