最近はうだるような猛暑が続いていますが、皆さんはお元気でしょうか？
☀️
今日は、昨年まで末端冷え性で手先、足先🦶が夏場でもちょっとの冷房
により冷たかった私の冷え性が治ったお話をしたいと思います
自分の身体の変化って毎日のことなので、今日から突然変わった
とかでない限り、あまり自覚することはないと思うのですが、ものごころついてから、私はずっと冷え性
で悩んでいましたが、
『冷え性はないですか〜？』と今年の夏になってから聞かれた時に、ん？そういえばこんな冷房のきいた部屋でも手先や足先があったかいぞ
•••となって、改善したことが発覚しました
わたしが以前のブログで書いていたのですが、今年の2月頃から自分の普段の食生活が気になって、実際にどのくらいの栄養素が取れているかを計算してみていました。…といっても数日分ですが
🎵
…すると、圧倒的にVAやVEが不足していることに気が付いたんです
そしてその改善策として私は、VAは食事から、VEはゼリータイプの美味しいサプリメントから摂ろうと決めて、毎朝☀️せっせと摂っていたのでした
VEはちなみに本で調べてみると、、
強い抗酸化作用
抹消血管をひろげ血行を良くし、冷え性を改善
不足するとごくまれに感覚障害や神経症状が起きる
とありました
私は症状としては、夏でも末端冷え性
の症状や、足の指先はごくわずかな範囲ですが痺れがあり、まさにVE不足を物語っていました
その時は、食事🍙の改善によってどれだけの効果があるか分かりませんでしたが、不足していることは判明したので、さっそくゼリータイプのサプリメントで摂ってみると、、
2月から始めて、今年の夏はまだ冷えを感じていません
わたしはちなみにビタミンEは、1日の推奨量の半分量が摂れるサプリメントを忘れない限りほぼ毎朝☀️摂っていました
また、サプリメントは毎日続けたかったので、味にもこだわって、出来るだけ美味しいものを選ぶように工夫しました
冷え性と関連のあるもので、冬場❄️のしもやけ等にはやはりトコフェロールやユベラ💊といったこれまたビタミンEのおくすりが処方されていますね
トコフェロールの成分に関しては、塗り薬のユースキンの話題でも紹介していますね
みなさまの足りていない栄養素
はなんでしょうか
栄養素は100gあたりの栄養素が栄養成分表やネットからも調べられます
普段の好き•嫌いの食の好みから、様々な好不調が作り上げられます
早めにあなたの普段の足りない栄養素を知ることは、長きにわたってあなたの健康を支えてくれると思います✨
自炊の際などに数日分計算🧮してみるだけで簡単ですので、是非やってみて下さいね
※あくまで私の実体験に基づいたお話です。人によって反応は様々ですが、参考になれば幸いです🙇♀️✨