皆さんこんにちは🤍
いかがお過ごしでしょうか？☺️
最近梅雨も明けて一気に暑くなりましたね❕こまめに水分補給して夏バテしないようにしてくださいね✌🏻🌞💧（誰）
ということで３ヶ月目に突破しました〜！！😆
正直ここまで保ててることに驚いております🤭（笑）
まず体重の変化についてお話させて頂きますが、残念ながら１ヶ月前の体重より少しだけ増えてしまいました😢（と言っても１キロも増えてないんですけど🙄）
というのもこの１ヶ月、割と外に出かけたり食事することが多かったので体重があまり減らなかったんだろうな〜と思います☁️☁️
後は結構新しい環境や人間関係に悩まされてストレスを凄く抱えてしまったので、そのせいで少し多めに食べてしまっていたところもあります😭
私は溜めすぎた結果、激しい腹痛が1週間も続いて深夜に救急病院に行く羽目になりましたので…（笑）
皆さんは溜めないように気をつけてくださいね😢
しかし！！この１ヶ月でいくつか自分の中で発見がありました😳
それは、まずダイエットを続けていると突然謎に体重が落ちるということです👍🏻
２日間で2キロくらい外食して増えた体重にショックが半端無かったのですが、焦らずにゆっくり減量していったら、ある日突然２キロ落ちたんです🤭
全然原因不明でしたが、恐らく体重が増えたからって諦めて暴食に走らず、ゆっくりまたいつも通りにダイエットを行ったからだと思います☺️
食事方法は相変わらず揚げ物やスナック菓子は口にせず（食べても月に一度）、朝は安定のコストコのチーズベーグルとヨーグルト又はサラダを食べております✌🏻
お昼はアルバイトの時はコンビニ飯で、外食でも普通にご飯を食べております🍴🤍
唯一気を付けていることは、一気に食べようとせずに友達とゆっくり話しながらご飯を食べることです！
私は家だと一人で食べることが多いので早いと５分とかで食べ終わっちゃうのですが（良くない）、友達といると本当にお喋りなので、それを利用してゆっくり食べ進めるようにしています😊
ランチだとサラダがつくお店が多いので、一番最初に食べるようにしているのもポイントの１つです😉
夜はアルバイトだと帰宅が21時超えてしまいますが、疲れてトレーニングしなくなるのが嫌なので、タンパク質であるステーキを食べたり、白米もしっかり食べていました✌🏻
ただ、初めにお腹に入るものを吸収してしまうので、なるべくサラダやヨーグルトを食べてからメインを食べるように心がけています😌🥣🥗
それだけでも本当に変わるので、是非皆さんもやってみてくださいね！！
ゆっくり続けていくダイエットこそが本当のダイエットなんだな〜と身に染みた１ヶ月でした☁️☁️
たまにTwitterやインスタで流れてくるダイエッターさん達の写真を見て、人と比べそうになることもありましたが、それだけは本当に良くないことに気が付きました。
比べるのは常に過去の自分であること！！これが１番大切です😊
人によって痩せやすかったり、痩せにくかったり、それぞれなので絶対に他人と同じ体だと思わないでください！！あなたはあなたです！！（笑）
私はまだ痩せやすい体でもないし、今までとんでもないカロリーを毎日消費していたし、デブ貯金はまだまだ溜まっているので、これからゆっくり消費していく予定です☺︎
皆さんもくれぐれも体調にはお気を付けて、一緒にダイエットを頑張っていきましょう！！🤍
それではまた〜👋🏻
Yuzu