おはようございます🌞
昨日あれから作った夕飯が
厚切りベーコンとブロッコリー、しめじの炒め物
ここんとこ、体重
なので
夕飯はこれだけ
お昼しっかり食べたから
とする
寝るまで、お茶で🍵お腹を満たす作戦
昨日書こうと思ってたこと！
今日になりました。
そう、腸活について！
私ね、
どちらかと言うと便秘体質ではないんです。
ストレスや食べすぎで直ぐに
お腹を壊すタイプ！
２回目の結婚してた時も
毎日、お腹壊してて、しんどかった
これはストレスだね！
今はと言うと 快調です。
極度のストレスが無くなったのもあるけど
今はとてもいい感じ
私の朝はの一杯の白湯から始まります。
モデルさんの真似？と
思われる方もいると思いますが、
私は
自律神経を整えるため
5、6年前から飲んでます。
更年期に入ったこと、
モラハラ旦那からとの生活から
自律神経が乱れ始めたのです。
朝一杯の白湯がいいと聞き飲み始め、
今では娘も飲んでます。
寒い冬、朝イチに飲むと
喉から食道、胃へと流れていく白湯で
身体がポカポカ温かくなります。
もちろん、夏も飲みますよ
胃腸も活発に動くみたい！
そして、私が週の半分は食べてるお昼ご飯が
納豆にねぎ、キムチ、胡麻油を混ぜ混ぜして、
目玉焼き、海苔フレークを載せた丼もの！
もちろん、ご飯は雑穀玄米。
これを食べ始めたら、効果的面で
時々、ねぎの替わりにエシャロット
大ファンの福山雅治さんが、
納豆にはエシャロットを入れる
と言ってたのを真似してたまーに入れてます。
でもね、
エシャロット、スーパーで買うと高いんです
なので、今年の冬、畑で作ってみたら、
上手に出来ました
もう、食べちゃって写真なくてごめんなさい
もっと、たくさん作れば良かったと後悔
去年春から始めた畑も私の腸活に
一役かってます。
夏には🫑、🍆、🥒、オクラなど、
秋には🍠
冬には大根、白菜、カブ、ネギ
たくさんの野菜が収穫できました
自分で植えて、育てた野菜たちを
腐らすとか捨てるとか出来ずに、
葉っぱから茎まで、
毎日、飽きないメニューを考えて、
下ごしらえしたり、冷凍したりして
毎日、たくさん野菜を摂ることができました。
その結果、
便秘知らずでお腹を壊すことも
減ってきたのです。
腸に何も残ってない感覚で
身体が軽く、動きもスムーズ
他にもヨーグルトや味噌、豆腐、
大豆、蒟蒻、卵、海藻、きのこも積極的に取り、
肉🥩や魚🐟も時々に食べるようにしてます。
マクロビォティックのお料理教室には通ってましたが、そういうとかではないんです。
ただ、自分の好きな食物、
体に合う食物がそうだった
こんなこと書いてますが
マックやケンタッキー、カツ丼だって大好き❤
ポテト🍟もLサイズ
ストレス溜めないのがいいよね。
またまた、長くなりました。
今日も一日いい日でね