おはようございます！
昨日の夕飯です。
昨日は軽めに済ませました。
ネギいり卵焼き、
さつまいも🍠の甘煮
玉ねぎ、揚げ、わかめのお味噌汁
玄米
何だか、茶色いご飯で映えませんね
そして、体重が
太ってる
朝起きて、身体が重いなと思ったんです。
やはり
これくらいは大丈夫、
戻していきます
最近、
Instagramを始められた飯島直子さん！
お茶目な投稿と写真が話題になってますが、直子さんはローカット玄米食べてるみたいです。
私のは生協宅配の普通の玄米で、
軽洗い、5時間くらい水につけてから、
炊飯器の玄米熟成コースで炊いたもの！
いつもは3合たいて、こんなふうに
お茶碗半分くらいに小分けして冷凍してます。
少ないなと思われるかもしれませんが
モチモチしてるので、腹持ちいいですよ。
どうしても足りない時やカレーはチャーハンの
時は2個使ったりします。
玄米食べると便秘になる人もいるみたいですが
私も最初はそうでした。
いろいろ調べたら、
玄米は不溶性食物繊維で摂り過ぎると便秘になり
水溶性食物繊維と一緒にバランスよく摂る必要があるようです。
水溶性食物繊維とは海藻、こんにゃく、キャベツ
オクラ、りんごなどなど、
あと、水分を取ることも大事みたい！
玄米を食べるようになって
あまりパンを食べなくなったのです。
毎朝、必ずパンだったのが
一人になってからパンを買うのが面倒で
1斤買ったら、毎日食べても5,6日あるでしょう
だったら、朝もご飯にしようって🍚
グルテン取らない派ではないんですよ
スーパーや百貨店、美味しいパン屋さんまで
買いに行くこともあります。❣️
一番好きなのは
京都にあるル,プチメック🥐🥖🥪🍞
もう、何食べても美味しい
甘いペストリーからハード系のバケット
サンドウィッチまで
私はいつも本店に行くのですが、
京都駅や大阪にもお店があるみたいなので
機会があったら、食べてみてください。
イリーのコーヒー豆でいれたカフェオレも美味しいです。
さぁ、明日は祝日㊗️
お仕事の方もお休みの方も
少しだけ、頑張っていきましょう
良い一日でありますように