おはようございます。
お疲れ様です。
シルバーベルです。
数あるブログから、
こちらに足を運んでいただき
誠にありがとうございます。
私が書くブログは
タイトルからわかるように
睡眠に関する記事に
ついて書いていきます。
はじめにこの記事を読む
タイミングについてお話しします。
「いやいやいや、好きな時に読ませろよ！」
と思う方がいると思いますが、
全然好きな時に読んでもらって結構です。
「じゃあ、そんなことを言うなよ！」
って思いますよね。
違うんです。
良い睡眠をとってもらいたく、
少しだけ寝ないで欲しいのです。
「ふざけるな！」と
激怒するかもしれませんが、
逆にそう思っている方に
ぜひ対応していただきたいです。
別に夜の睡眠時間を削れと
言っているわけでなく、
出勤や帰宅途中の居眠りを
避けてください。
「こっちは睡眠が
少なくて困っているから、
少しでも寝ようと思っているのに」
と思いますよね。
しかし、
そこにあなたの睡眠不足の原因が
ある可能性があります。
特に疲れきって、
帰りの電車でがっつり寝てしまうと、
夜の睡眠に大きく影響がでます。
単純に寝てしまったから、
夜に寝れなくなってしまい、
気づけば、夜中になってしまい
朝が辛くなってしまうからです。
誠に申し訳ないのですが、
良い眠り、良い目覚めを欲するのであれば
帰り電車での居眠りはやめましょう。
また、朝の電車の居眠りも
少しだけ制限させてください。
15分だけなら問題ないです。
むしろ、
時間がちゃんと調整できるなら、
どんどん取ってください。
15分の睡眠は、
仮眠にちょうどいい時間だそうです。
それ以上になると
深い睡眠になってしまい、
目覚めにくく、
また夜の睡眠に影響がでてしまいます。
そういった対策や暇つぶしに
自分を使って欲しいので
ここで
お話しさせていただいてるわけです。
まとめますと、
1
朝の電車で、
15分の仮眠を取るようにする。
2
15分以上の仮眠はNG！
3
お願いします。
帰りの電車は寝ないでください！
（4）
眠くなったら私のブログを見る！！
あなたの良い睡眠、起床のために
朝と帰りの電車に乗っている間
少しだけ私に時間をください。
お手伝いさせてください。
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします！