こんばんは。むうです♪
お久しぶりです！！
梅雨になり、気分も乗らない日もあると思いますが、
ダイエット一緒に頑張りましょう！！
今回は食べても太らない食事の時間を
お教えしたいと思います。
血糖値が低い食品を食べると、太りにくいのはご存知ですか？？
低GI食品など、最近はよく見かけますよね。
そばや、春雨、玄米や葉物野菜、肉や魚介類、ナッツや乳製品などなど。
SOYJOYなども有名ですね。
実は、
体の中では、血糖値の上がっている時間と、下がっている時間があり、
これもまた大切なのです。
血糖値が下がるのは一日に三回あるといわれています。
・ 6時から7時
・ 10時から11時
・ 16時から17時
この三回です。
この血糖値が下がる時間帯に食事をすると、
消化がスムーズになり、脳と体が活性化します。
循環がよくなり、身体にいいことが沢山あります。
痩せやすく、太りにくい体になることができます。
しかし、お約束ですが、
もちろん食べ過ぎてはいけません。
しかし、お仕事をしていると、
なかなか時間通りに食事をすることは
難しいでしょう。
その人のために、違う時間を推奨すると、
・朝、起床して一時間以内
・昼、お昼時間
・間食、15時頃
・夜、20時まで
この時間も、
太りにくいといわれています。
さらに気を付けられる方は、
低GI食品を食べるとよいでしょう。
食事を味方にして、効率よく痩せましょう！！
ではまた更新します。おやすみなさい！
