なつみの“暮らしを楽しむ”ゆるっと日記(ときどき強迫性障害)

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26Feb
- アメーバからnoteへ移りました☺️ご挨拶
  こんにちは、なつみです皆さまお元気でしょうか？？初めてのブログで色々と試行錯誤を繰り返しておりまして、最近、文章を書く場所をnoteに移しました。慣れない文章にもかかわらず、アメーバでは、いいねやコメントで温かく見守っていただき、本当にありがとうございました。もしよろしければ、これからはnoteで発信を続けておりますので、また立ち寄っていただけたら嬉しいです。もちろん、ここでのご縁にも心から感謝しています。ここに書いた記事も大切にしたいのと、またこちらでも書きたくなるかもしれないのでアカウントはこのまま残させて頂きます。本当に読んで頂いた方々、ありがとうございました☺️✨こちらから読んでいただけます →https://note.com/fancy_puma2175なつみ ****｜note40代・地方在住。夫と猫2匹と暮らしています。不器用ながら家事が回るしくみを実験中。暮らしの気づきや工夫を綴っています。note.com
10Feb
- キテレツ大百科の音楽が神すぎる件
  こんにちは、なつみですとっても久しぶりの書き込みですが、皆さまお元気でしょうか？？最近私はたまたま子供時代に見ていたキテレツ大百科のお料理行進曲を聞きましたそこで気がついたのですが、キテレツ大百科で何気なく流れていた音楽、これってただのアニメソングじゃない。音楽的にも、そして感情的にも、「キテレツ」だと気がついたんです！今日はその中でも私の大好きな曲について書きたいと思います🥘 お料理行進曲・発想がすごいポイントキャラクターの好きな食べ物を主役にして、それを作る手順の歌詞。キッチンの中が壮大な冒険になる対比――そのアイデアがまず凄い！《歌詞》いざ進めやキッチンー！！めざすはジャガイモー！！茹でたら皮を剥いてグニグニとつぶせさぁ！勇気を出しみじん切りだ包丁玉ねぎ目に染みても涙こらえて、、(ここでうるっと来るのは私だけでしょうか？)炒めよう〜ミンチ〜塩こしょうで〜(このメロディーと語感、最高すぎます。)混ぜたならポテト丸く握れ小麦粉卵にパン粉をまぶして揚げればコロッケだよキャベツはどうした？まるでRPGの戦闘テーマのような高揚感。テーマパークのアトラクションで流れたら、絶対にワクワク感爆上がりです。料理＝冒険、この斬新な対比がたまらない。さらに面白いのが、「キャベツはどうした〜！」のところ。最後、急に5人くらい並んだコーラス隊が本気で入ってくる感じ！思わず笑ってしまう劇場感！！キャベツがヒーロー扱いされるようなこの意外性と遊び心も、お料理行進曲の大きな魅力ですもうこれは「コロッケの作り方」じゃなくて“日常を生き抜く応援歌”。💖 はじめてのチュウ・発想がすごいポイントこのアニメには恋愛の要素はほとんどないのに、内容とは全然一致しないラブソングを使ってくる発想！斬新すぎる！そして何より、ネズミのような可愛い声が癒されます❤️聴くだけで胸がきゅんとして、思わず微笑んでしまうネズミの鳴き声とチューをかけているのでしょうか？「チュウだけ」でここまで愛を語れる曲、他にあるでしょうか。アコースティックギターで少しテンポを落として歌えば、完全に名曲ゾーンに入ります。大人の声で歌ったら、子ども向けではなく、人生の一瞬を切り取った切なくて可愛いラブソングに。カールスモーキー石井さんとかに歌ってほしい聴くだけで涙が出そうな可愛さと切なさが同居していて、永遠に語り継ぎたい曲です。😴 すいみん不足・発想がすごいポイントアニメの内容からは想像できない、完全にハマるファンクロックソング。眠いのにグルーヴ感たっぷり、この矛盾が最高の魅力そして、この曲は CHICKS というガールズバンドが歌っていたそうで、最初の印象は、「女の子が歌っている可愛い曲だな」という感じ。でも、よくよく聴くと「あれ？これ、めちゃくちゃかっこよくない？」って気づく瞬間が来る。ガールズバンドのライブを想像しながら聴くと、一気に印象が変わります。これはただ可愛い曲じゃなくて、インディーズ感のあって、抜け感がめちゃかっこいいサビ？の「空はこんなに青いのに」からのところが本当に爽やかで広がる感じ、ハモリも気持ちよくハマっていて、なんか無性に好き今聴いても本当におしゃれでこの“後から気づくかっこよさ”が、「すいみん不足」の魅力です。ライブだったらきっと観客全員でジャンプ確定の一体感ソングですライブだったら、最初はテンポを少し落としたところからはじめて、じわじわサビにかけてテンポを上げていって、会場の空気が「来るぞ…」ってなったところですいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足！！全員ジャンプ！！これはもう、確実に盛り上がるやつです🤣キテレツ大百科の音楽は、アニメソングを超えた名曲。大人になった今でも楽しめるし、妄想ライブをするだけでテンションが爆上がり。「音楽的にもキテレツ」、この言葉に尽きます。そして何より、音楽班のこだわりに脱帽です。メロディーの一音一音、語感のリズム、編曲、選曲のセンス…アニメソングでも手を抜かない情熱が、この曲たちの魅力を何倍にもしている。思わず拍手したくなる、そんな完成度の高さです👏👏👏もし子ども時代に見ていた方は、久しぶりに聞いてみてください。思わず笑って、泣けて、ライブ妄想までできちゃいますよ
17Jan
- がんばりかけ主婦の日常
  よし！家事やるぞ！と立つ一旦座るスマホを見る気になる記事を見つけるなるほど〜今はこんな商品があるのか、どの色がいいかな〜とりあえずスクショしとこ📸え！！〇〇さんが入籍！？めでたいめでたいあら！猫かわいい〜迷い猫か、、幸せにしてもらえて良かったね🥲🥲🥲コメント欄も読む共感コメントにいいね押すあとこの記事読んだら終わろうっと……スクショして、、と……は！！！いつの間にか1時間やる気、消える
14Jan
- サイズ確認を怠った結果。
  こんにちは、なつみです先日、猫のために、できるだけ安全なものを。そう思って手の保湿用に注文したのが、健栄製薬の白色ワセリン。余計なものが入っていないシンプルで安心。ChatGPTにも確認して、猫にも大丈夫そうだったので、ポチっ！！としました。そして翌日。届いた箱を開けて、思わず二度見。え？？でか〜！！！！そうだ…。サイズ確認するの忘れてた…。（沈）ちなみにこれでお値段、700円。価格も高くなかったので、完全に手のひらサイズだと思っていましたテーブルに置くと存在感がすごくて、置いた音もドン！！！！！横綱感が半端ないですクンクン。お主いったい何者？？もはや「我が家の新メンバー」こちらは一生分になりますか？笑早速夫に見せたら、「すげーな」と一言。なんとなく、猫と比べてみる。はいチーズ記念撮影も出来たところで、、ネットで何でも注文できる便利な時代、サイズ確認は、しておいたほうがいいですね。（当たり前）今日も巨大ワセリンは、我が家の片隅、いや、中心で堂々と鎮座しています。もはや、インテリアです。よく見ればパッケージもレトロ？でかわいい…とはいえ、700円でこの存在感。コスパ最強かもしれません。ちなみに、購入した巨大ワセリンはこちらです👇※サイズ感にはご注意ください（笑）【第3類医薬品】健栄製薬日本薬局方白色ワセリン (500g) 軟膏楽天市場612円${EVENT_LABEL_01_TEXT}というわけで今日はおしゃれなインテリアの紹介でしたちがうか、笑
13Jan
- ドラマを見ながら片付けたら、憂鬱が消えた話
  こんにちは、なつみです😊寒い日が続きますが、皆さん元気に過ごされていますか？先日、「家事代行サービスになりきる作戦」後編を書かせていただきましたが、今回は家事の中でも私にとってかなり憂鬱な「夕食の片付け」について、最近ちょっとした工夫ができたので書いてみたいと思います😊夕食の片付けって、どうしてこんなに憂鬱なのでしょうか…。やっと夕食の準備が終わって、食事を楽しんだと思ったら、また最後に残っている片付け毎日これが本当に憂鬱でしたそんな私が最近試してみたのが、「ドラマを見ながら片付ける」という方法です「何を今さら…」と思われる方がいたらすみません😅でも、私にとっては驚くほど効果的でした今までは、片付けをしながらドラマなんて集中できないし、自分には向いていないと思っていたんです。今回のポイントは、時間をかけて集中して見るほどではないけれど、少し興味のある“軽めのドラマ”を選ぶことでした良かった点① 手順がほぼ決まっている家事に最適→ 洗い物、キッチン掃除、洗濯物たたみなど、　頭を使わなくても進められる家事にぴったり。② 音だけでも内容が追える→ 途中で見逃しても致命的ではなく、　家事のテンポを止めません。　逆にバラエティ番組などはテンポが早く、　映像やテロップについていけないと楽しめないと感じました。③ 夜の片付けは邪魔されにくい時間→ 集中しやすく、没頭できます。④ 寝る前の静かな時間帯に最適→ バラエティ番組のような騒がしさがなく、　テンポも音も心地よく感じました。静かすぎず、でも騒がしすぎない。一日の終わりに、気持ちを落ち着かせながら片付けができるのも、ドラマが合っていた理由のひとつです。ただし、料理中など頭を使う家事にはドラマは向きません。あくまで向いているのは、完全に頭を使わない家事。まさに、片付けや皿洗いとの相性が抜群でしたちなみに、私の家はキッチンから📺️が見えないため、スマホ＋片耳イヤホンでドラマを流していますイヤホンで聞くと音声がはっきり聞き取れるので、片付けをしながらでも内容が追いやすく感じました。今回の工夫で、夕食の片付けがただ憂鬱な時間ではなく、ちょっとした楽しみな時間になりましたもし、✔ 皿洗い、キッチン掃除が憂鬱✔ 夕食後が一番しんどいと感じている方がいたら、今まで時間がなくて見られなかった軽めのドラマ📺️を楽しむ時間、おすすめですここまで読んでいただき、ありがとうございましたそれではまた
08Jan
- 私が求めていたのは、可愛いエプロンじゃなくプロ用エプロンだった話（後編）
  こんにちは、なつみです皆さま、明けましておめでとうございます。2026年もどうぞよろしくお願いいたします。長い連休も終わり、我が家もようやく通常運転に戻ったので、今日は前回の続きを書きたいと思います（※前回の記事はこちら ↓）『私が求めていたのは、可愛いエプロンじゃなくプロ用エプロンだった話（前編）』こんばんは、なつみです本日2回目の投稿ですが、今回は最近気づいたちょっとした発見について書きます「家事用エプロンの話」可愛いエプロンは嫌いじゃない。むしろ好き…ameblo.jp家事は毎日やらなければいけないもの。やる気のスイッチなんて考えている余裕もない方も多いと思います。でも、私なりに「家事でも達成感を感じやすくする方法」を少し見つけたのでシェアさせて頂きますその方法が名付けて「家事代行になりきる作戦」！！まずは形から。なりきるために注文していた業務用のエプロンが届きました。じゃん！！ちょっと服がいまいちですがエプロンはイメージよりエンジに近い色でしたが、形は理想通り！！ユニフォーム感があるので、「主婦の家事→家事代行の業務モード」感が生まれますポケットは2つ。さすが業務用で、アイロン不要そうな素材。とにかく使いやすそうです《準備したもの（短時間でもOK）》① エプロン② ボールペン③ ポケットに入る小さなメモ※休日でもメイクや髪型を整えている方が気分が上がります《家事を始めるまでの流れ》① エプロンを着用② ポケットのメモとペンを取り出し、　・その日のタスク(所要時間)　・作業時間と終了時間等を書く。　(作業時間を決めるのがポイントです。)例えばこんな感じです↑メモを見ながら動くことで、「今やるべきこと」がはっきりして集中しやすくなります。これが意外にも一番メリットが高かったですポケットに入れているので、気づいた時にすぐメモ代わりにできるのも◎今までタスク管理に使っていたのは手帳ですが、持ち歩けないし、スマホは私の場合確実に脱線します（笑）③ 作業開始とにかくテキパキ、丁寧に作業していく。お気に入りの音楽をかけるもよし、私はBGMに「Lo-fi / Chillhop」というジャンルがリズム感もあって作業の邪魔にもならずおしゃれでお気に入りです。ただ本当に家事代行になりきるなら無音で集中が一番です終わったらタスクにチェックしていく。短時間でも仕事のような達成感が得られます。④終了時間になったら業務終了。　タスクが完了していたらその日のメモは破り捨てる。全て終わらなければ、残りは翌日に回してOK。以上です。家事代行になりきるために意識したポイントテキパキと顧客目線で丁寧に行う。「丁寧にやる＝大変」というイメージがありましたが、実際は逆で、丁寧に行うことで気持ちが整い、作業そのものが少し楽しく感じられ、プロになった様な気持ちで作業が出来ました。自分の家だと、どうしても気が緩んで、毎日見ている場所ほど汚れに慣れてしまい、気づかないうちにそれが“景色”になっていました。でも「家事代行として作業しているつもり」で自分の家を客観的に見るよう意識すると、今まで見えていなかった汚れが自然と目に入るようになりました。試して気がついた心の変化エプロンを着るだけで、ちょっとした仕事モードに切り替わる感覚がありました。普段は…*気分や体調に左右されていた。*すぐに座りたくなる。*達成感がないけどやるしかない。憂鬱。でも、数分でも自分だけの「業務時間」として捉えてみると、時間で動くので心理的に軽くなった。終わらない家事→時間が着たら終わる仕事になった。時間で動くので集中出来た。エプロンや服装の意外な効果エプロンは単に「服を汚さないためのもの」だと思っていました。でも実際は、気持ちの切り替えにとても有効でした家事として捉えると無償のサービス感があるのですが、時間を決めた仕事として捉えると心理的な負担が少し軽くなった気がします。私の場合、休日は疲れるとすぐに座り込んでしまっていたのですが、エプロンをつける事で物理的にも座り込みにくくなり心理的にもオフになりすぎず次の動作へも移りやすかったです。そしてエプロンを着て家事代行になりきることで、業務が終わってエプロンを脱ぐ瞬間に、「今日も頑張ったな私」と単純ですが、達成感を実感できたのです。まとめ今回、エプロンを着て「作業時間」と「終了時間」を決めることで、短時間の仕事として捉えられ、「今日はここまででOK」という自分を解放する約束ができたこと。短時間で集中して終わらせる。これが大きな変化でした。　完璧を目指さず、時間内に出来る範囲することをゴールにするだけで、家事のプレッシャーが下がりました。この作戦、しばらく続けて、どれくらい持続するのか、また記録してみたいと思います忙しい方も、家事が億劫な方もお気に入りの業務用エプロンを使って、敢えて仕事モードで家事をするのも案外、楽しいかもしれませんここまで読んでいただきありがとうございました
29Dec
- 私が求めていたのは、可愛いエプロンじゃなくプロ用エプロンだった話（前編）
  こんばんは、なつみです本日2回目の投稿ですが、今回は最近気づいたちょっとした発見について書きます「家事用エプロンの話」可愛いエプロンは嫌いじゃない。むしろ好き！好みの色や素材、可愛いデザインのエプロンを見ると、素直に心がときめきます。今までも何枚か気に入ったデザインのエプロンを購入しては試してきましたでも、いざそれを着て家事をしようとしても、なぜかいまいちスイッチが入らない。むしろ休日モードになってしまって、やる気が出ないまま、、なんか違う、、、、可愛い＝しっくりこなかった理由可愛いエプロンを着ると、「主婦」になる気がしていました。主婦という言葉が悪いわけではありません。家族に尽くすことも、愛情としてとても大切なことだと思っています。でも私の場合、それが「奉仕」や「やらされている役割」に近く感じてしまい、どこか自分が社会から切り離された存在のような気分になることがありました。家で頑張っていても、評価されていない、働いていない気がする。そんなモヤモヤです「家事代行になりきる、という発想」そんな時、ふと思いついたのが「家事代行サービスになりきって家事をしてみたらどうだろう？」という考えでした。家族のための無償の奉仕ではなく、プロの仕事として家事をする。依頼を受けて、業務として淡々とこなすそんなイメージです。この考え方に切り替えただけで、家事への気持ちが少し軽くなるような誇りが生まれるような感覚がありました。私が探し始めたのは、プロ用エプロンそして早速探してみたのが、プロ用のエプロン。今まで見ていた好みの「可愛いエプロン」ではなく、家事のプロが使っていそうなエプロンです機能的で、スタイリッシュな仕事着。「可愛く見せる」ためではなく、「きちんと働く」ための服。そして、見つけたのがこちらのエプロン↓エプロン前掛け胸付きカフェ arbe アルベ T-7826 【男女兼用】飲食店サービス業制服レストランユニフォームレディースメンズ制電耐塩素加工楽天市場3,110円カラーは、高級感がありつつ温かみも感じられるワインを選びました注文してまだ届いていないので、実際に使ってみたわけではありませんし、自分に合うかどうかも正直まだ分かりません。それでも、プロ用エプロンを選んだ自分に、少しだけ納得できた気がしました。今はまだ手探りで実戦もこれからですが、「家事を仕事として捉える」という視点に変えただけで、家事が少し楽しめそうな気がしていますエプロンが届いて実際に使ってみたら、次はいざ実戦！続きを書こうと思います。それではまた
- 笑い声がBGM。私のひとり時間に欠かせないラジオ
  こんにちは、なつみですいよいよ今年も終わりですね！連休に入られた方も多いのではないでしょうか？？今日は連休中にもおすすめ、おうち時間のお供、ラジオ番組を紹介したいと思います。私が何年も前から、家事や作業をしながらよく聴いているお気に入りのラジオ番組。それが、ナジャ・グランディーバの「レツゴーフライデー」2017年から続いている関西地方（MBS）の長寿番組で、プロ野球のオフシーズンには毎週放送、シーズン中は月1回の放送になります関西のローカル番組ですが、YouTubeの公式チャンネルにはアーカイブがほとんどアップされているため、全国どこからでも視聴できます出演者はドラァグクイーンのナジャ・グランディーバさんと、お笑いコンビのチキチキジョニー。とにかく明るくて、終始ふざけ合っているような雑談番組です。等身大で飾らず、日常の話をしてくれるのが大きな魅力で、笑い声を聞いているだけでも心が落ち着きます。内容は本当に他愛もない話が多く、「何を聞かされているんだろう？」と思う瞬間も正直あります（笑）でも、不思議なことに、この番組を流しているだけで心が落ち着くんですナジャさんとチキチキジョニーの笑い声、掛け合いのテンポ、その空気感を聞いているだけで、気分が落ちていてもふっと力が抜けて「まあいいか」と思えてきますたまに出てくる懐かしい話も楽しい番組の中では、子供時代の話や昔の思い出話が出てくることもあり、それがまた懐かしくて面白いです。決して上品な番組ではなく、どちらかというと“おバカな話”が多め。（おバカな話が苦手なお上品な方には正直おすすめしません）でも、「こんなに力を抜いてもいいんだ」「ちゃんとしてなくても大丈夫なんだ」と教えてくれるような、私にとってはとてもホッとする時間です一人で黙々と作業していても、誰かと一緒に過ごしているような気持ちにさせてくれますチキチキジョニー岩見さんの歌も名物そして最近この番組の名物になってきているのが、チキチキジョニー岩見さんの歌。歌がすごく上手というわけではありませんが、気持ちよさそうに歌うその姿（声）がとにかく楽しくて、聴いているこちらまで元気になります元気がない時、何も考えずに笑いたい時、ただ人の声を聞いてホッとしたい時そんな時に、そっと寄り添ってくれるラジオ番組です。普通のラジオ番組なら、何度も同じ回を聴くことはあまりないと思います。でも、この「レツゴーフライデー」だけはなぜか違っていて、何度聴いても飽きません真剣に聞かなければいけない話ではないので、聞いたり聞かなかったりしながら、作業のお供にするのに最適！！沢山アーカイブがあるのでもう何周したんだろう？と思うくらい、何度も何度もリピートしています番組のコメント欄を見ても、そういったリスナーさんが多く、この番組をBGMのように日常に取り入れている人が私だけではないことが分かります気分が落ちている時には、特におすすめ！！肩の力がふっと抜けて、「まあいいか」と思えて元気がもらえます※番組はYouTube公式チャンネルでも配信されています。ラジオ本編に加えて、放送後のYouTube限定企画「今日の反省室」もあり、こちらもおすすめです。気になった方はぜひチェックしてみてください公式チャンネルで名物岩見さんの歌声が楽しいおすすめの会アップします↓↓https://youtu.be/9qzOTuhfTrA?si=wiRPRn9aj2O9LZw-今日のにゃんは、お兄ちゃんにお手入れしてもらっているちくわちゃんでしたそれではまた
22Dec
- M-1で知ったたくろうが面白くて、何度も見返した話
  こんにちは、なつみです皆さんは、昨日のM-1決勝ご覧になりましたか？私は夫が見ていたのでたまたま見たのですが、たくろうさんのネタは初めて拝見しましたまず最終決勝のネタの吹替版の演技がツボで、間や言い方も絶妙に面白い〜どんどんペースにハマってしまいました相方さんが何とか合わせていく感じもキャラが際立ってて面白かったですもっと長く見たかったなぁ〜見ている時も本当に笑ったんですけど、また見たくてつい何度も何度も見返してしまいましたやっぱり漫才って面白いですね〜久しぶりに大笑いさせてもらいました見逃した方はTVerで配信中なのでぜひそれでは今日のにゃんは、、、箱入りナッツくんです。猫用に置いた訳じゃなかったんですが、どうやら気に入った様で最近午前中はだいたいここに入ります。それではまた
20Dec
- またやってしまった、、、
  またやってしまった、、、さっきまで確かに、ここにあったペン。、、、ない。猫がいる人なら、経験があると思いますが、猫にとってペンは、転がしやすくてちょうどいいおもちゃです机から落とすだけなら、まだ見つかる。でも問題は、そのあと。落としたペンはどんどん転がされ、どこかの「ゴール」に入るまで、終わることはありません、、、これを席を外した隙にやられると、ペンがいったいどこへ追いやられたのか、もう分からなくなります。犯人は、あなたですよね。本日はどこにゴールされましたか？「記憶にございません」「、、、」今日もまた、ペン探しから始まる。毎回こうなるんだから、いいかげん学べ、私。
15Dec
- 初めてのバーガーキング
  こんにちは、なつみです昨日は買い物帰りに夫と人生初のバーガーキング行ってきましたなかなか行く機会が無かったんですよね〜！まず悩んだのはメニュー選び。「初めてだから失敗したくない…」ネットで調べてみると「ワッパーがおすすめ」と書いていたので、夫に言うと夫「ワッパーって何？」私「知らん（汗）」結局ワッパーが何かはわからなかったけど人気らしいので今回はワッパーチーズのJrサイズを注文。今回はジュニアサイズだったからか、あまりインパクトは無い感じでしたが、野菜がシャキシャキでお肉が香ばしく美味しかったです次回は本家ワッパーに挑戦したいと思います写真を撮り忘れた沈それでは今日のにゃん担当は、、、ナッツくんです今日もおねだり頑張っています。それではまた
11Dec
- もっと早く使えばよかった。おすすめのD型まな板
  こんにちは、なつみです皆さまお元気でしょうか？？私は昨日の午後から酷い頭痛で一晩寝込んでおりました、、今は回復しましたが、いや本当に辛かった、、身体大事にしないとですね今日は、私が「もっと早く使えばよかった…！」と心から思った家事アイテム「D型（半円型）ひのきまな板」をご紹介します商品はこちら↓【レビュー特典付き】まな板木製 HANAKO 四万十ひのきカッティングボード日本製（ハナコ丸型 D型抗菌半円円形丸まな板かまぼこ型ひのき天然木衛生的丸穴付きおしゃれ薄型）楽天市場6,600円ずっと一般的な長方形のまな板を使っていたのですが、D型に替えた途端に感動しました。とにかく形が抜群に使いやすいんですまな板の丸みがある側に切った食材を自然に置けるので、今までみたいに落とさないよう気を張ったり、置き場が狭くてギュウギュウになることもありません広々と使えるので、作業スペースが一気に快適になりました「まな板って、実はこの形が正解なのでは…？」と思うほど使いやすいです。軽くて意外と洗いやすいのもポイント衛生的に使えるエラストマー製もたくさんありますが、私は刃あたりの良さ、ひのきのやさしい香りに惹かれて、ひのき製を選びました包丁のあたりが柔らかく、トントントンと心地よい音がして料理の時間が少し楽しくなりました持ち手部分に穴が開いているのでフックに掛けて収納でき、乾燥も早く衛生的。使い勝手のよさが本当に満点ですまな板の購入で悩んでる方はぜひおすすめですエストラマー製ご希望の方はこちらも↓↓【80%OFFクーポンで496円】まな板丸いまな板かまぼこ型丸型 D型抗菌耐熱熱湯消毒OK エラストマーやわらかい刃あたり食洗機乾燥機対応ノンスリップ滑らない両面利用可能薄型軽量おしゃれお手入れ簡単 M L c-00037楽天市場2,480円～それでは最後に今日のにゃん担当は、、ナッツくんです無防備すぎるでしょ、、、ここまで読んで頂きありがとうございました
- 【強迫性障害】不潔強迫を克服した方法(体験談)
  こんにちは、なつみですこの記事は、強迫性障害、不潔強迫に苦しんできた私なりの克服体験談ブログです。不潔強迫とは、「汚れ」「菌」「排泄物」などに対して、現実以上の危険を感じてしまい、過剰に避けたり洗浄してしまう強迫性障害の一つです。当時の私は「少しでも菌や汚れが体に触れたら病気になって、最悪死んでしまうかもしれない」と本気で思っていました。さらに、菌が触れた瞬間にどんどん繁殖して周りに広がっていくようなイメージもありました。今振り返ると、これらはすべて強迫が作り出した認知のゆがみでした。● 排泄物への考え方を変えた「排泄物って、もとは食べ物や飲み物。それが身体を通っただけのもの」と捉えるようにしてみると、それまで“特別に危険なもの”に見えていたものが、少し現実的に見えるようになり、恐怖が軽くなりました。● 菌に触れただけで病気にはならない私たちは日々たくさんの菌に触れていますが、そのたびに病気になるわけではありません。菌が繁殖するには条件（湿度・温度・栄養）が必要で、繁殖出来ない環境では自然に減っていきます。そして、病気になるかどうかは量や種類、体内に入る経路などの条件があります。「菌に触れる＝病気＝死」という一直線のイメージは、現実とは大きく離れた思い込みでした。この現実を知るうちに、少しずつ恐怖の連想が弱まりました。● 私が不潔に感じていたもの強く不潔だと感じていたのは街中の汚れで、不思議なことに海・山・川など自然の中ではほとんど恐怖心を感じませんでした。自然に触れる時間は、私の中の「汚れ」の基準を少しずつ柔らかくしてくれた気がします。● 海外旅行での気づき海外に行くと、日本で「汚い」と思っていたものが、別の環境ではそこまで気にならない…という経験がありました。一緒に行った友人が“わりと無頓着なタイプ”だったことも大きくて、「こんな感じでも大丈夫なんだ」と行動を観察して思えたことが、私にとって大きな刺激になりました。以上のように、外に出る機会を少しずつ増やしたことと、自分の中にあった“認知のゆがみ”を一つずつ現実的に見直していったことが、私の不潔強迫を大きく軽くしていった要因だったと思います。外に出るのがどうしても不安な時は、まずは百貨店など「自分が安心できる」と感じる場所から慣らしていくのも良い方法だと思います。小さな一歩でも、続けることで確実に広がりが出てきます。あくまで私のケースですが、参考になれば幸いです。
09Dec
- 【強迫性障害】洗浄強迫(手洗い)を克服した方法(体験談)
  こんにちは、なつみですこの記事は、強迫性障害、洗浄強迫に苦しんできた私なりの克服体験談ブログです。今回は、洗浄強迫の中でもかなり代表的な症状である「手洗いの繰り返し」について書きたいと思います。洗浄強迫の手洗いは、「まだ汚れている気がする」「しっかり洗えていないかも」という不安が消えず、何度も洗い直してしまう症状です。この記事では、私が実際に試して効果を感じた対処法を、紹介します。私にとって強迫性障害は、もともと「普通にできていた感覚」を、あるきっかけ（ニュースや記事を見るなど）や強いストレスによって過剰に意識する様になってしまい、認知が歪み、その結果“自然にできなくなってしまった状態”だと思っています。たとえば、こんな経験はありませんか？普段は何も考えずにできている「呼吸」。ところが一度「呼吸しよう」と意識すると、急に苦しくなったり、呼吸の仕方が分からなくなったりしてしまう。強迫性障害も、それにとてもよく似ている感覚だと思っています。一度強く意識してしまったことは、頭にこびりついてなかなか離れません。トラウマの様なものです。「考えたくない」「怖い」と思えば思うほど、余計に意識してしまいます。そのこと自体がストレスになり、さらに症状が強くなる……そんな悪循環に陥ってしまいます。だから改善の大切なポイントは、間違った極端な認知の歪みを正し、「普通にできていた頃の感覚」に戻すことだと思っています。症状が出る前は、きっと意識なんてしなくても自然にできていたはずだからです。たとえば、「手洗い」。症状がひどかった頃の私は、毎回まるで泥だらけの手や、汚物を触った後のような感覚で手を洗っていました。でも、実際の日常生活で、そこまで手が汚れていることはほとんどありません。多少の菌は付いていますが、汚物のようにこびりついているわけではありません。この認識が、普通の感覚とはズレていたのだと思います。だから私は、手を洗う前にまず自分に言い聞かせます。「これは、普通の日常生活で汚れた手。特別に汚いわけじゃない」いったんそう意識するだけで、手洗いのプレッシャーがかなり軽くなりました。そして、洗い方もシンプルにします。① まず水で流す（これだけでも多くの汚れや菌は落ちます）② ハンドソープをワンプッシュ、もしくは2プッシュ③ 手をゴシゴシ洗う④ 水ですすぐ私の場合、ソープを使った後なのか①④が曖昧になることがあるため、　「泡流し、泡流し」とつぶやきながら洗い流します⑤ 最後にタオルで拭きます一つ一つの動作を、時間がかかってもいいので、ゆっくり行います。（「すすぎ残し」がどうしても気になる場合は、無添加の石けんに変えるのもおすすめです。）洗い残しがあったとしても、体にとって無害であり危険ではありません。そしてもうひとつ、大切だと感じているポイントがあります。それは、「時間がかかってもいいから、1回で終わらせること」早く終わらせようとせず、丁寧に一度だけ行う。繰り返せば繰り返すほど、記憶は曖昧になっていきます。「ちゃんと洗ったかな？」「本当に石けん使ったっけ？」と不安になって、もう一度やり直す。すると、その記憶が混ざってしまい、余計に自信がなくなってしまいます。だから私はこのルールを自分の中で大事にしています。実際は、そんなに単純にはいかない方もいるかもしれません。でも私は、こんな方法や考え方で少しずつ症状が軽くなっていきました。また、違う症状についても書いていけたらと思います。ここまで読んでくださりありがとうございました
08Dec
- 【強迫性障害】確認強迫(戸締り確認)を克服した方法(体験談)
  こんにちは、なつみですこの記事は、強迫性障害、確認強迫に苦しんできた私なりの克服体験談ブログです。確認強迫の症状、外出時の戸締り。確認ループに陥っていた私が実践して効果があったのはとてもシンプルな方法でした。改善方法「ドアを閉める動作に番号をつけて、毎回同じ順番で行う」だけ私の場合はこうしています。1．下の鍵を閉める2．上の鍵を閉める3．「ガチャッ」と1回確認する4．ドア前の柵を閉める5．出発（「5＝ゴー」と語呂合わせ）この一連の流れを、毎回「1、2、3、4、5〜」と口に出しながら(頭の中だけでも)、リズムよく行うようにしました。安心材料①数えながら行動すると、「この数字の分だけちゃんと行動した」という“証拠”が自分の中に残るので、「本当に閉めたかな？」という不安がぐっと減りました。安心材料②万が一、万が一(無いけど)手順の1・2・3のどれかが漏れたとしても、どれかが1つできていれば、物理的にドアは開かない。全て漏れる事はあり得ない。安心材料③←ここも大事大前提としてそもそも、「ドアを閉め忘れる＝泥棒に入られる」訳ではありません。特定して狙われていれば別ですが、たまたま鍵を閉め忘れた(①②があるのでありえないけど)タイミングで泥棒が入る確率は限りなく低い。そして、「泥棒って、そんなにみんな丁寧に玄関から入ってくるかな…？」と。安心材料④強迫性障害って、突きつめると「一番こわいのは“死”なんじゃないか」と私は思っています。でも、「泥棒が入る＝ジャジャジャーン！！（火サス）」みたいな展開に、必ずなるわけでもありません。泥棒に入られても、対処して今も元気に生きている人はたくさんいます。この4段構えから最悪の事態が起こる可能性は、、相当ない！！そしてそれでも最悪の事態が起こってしまったとしたら！？それは病気関係なく生きていれば誰にでも起こり得るリスクです。交通事故と同じです。もうしょうがないです本当に単純ですが、それらが安心材料になり私は戸締りの確認がほぼ気にならなくなりました。行動に番号を付ける方法は他の症状にも応用できます。特別な道具もいらず、誰でもすぐにできる方法なので、戸締り確認で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
07Dec
- 使いやすい！！万能冬アウターおすすめ
  こんにちは、なつみです今日は、お手頃なのに優秀！冬はほぼ毎日着ているおすすめアウターを紹介します商品はこちら↓中綿ダウンジャケットモンスターパーカーレディースブルゾンダウンジャケットダウンコートペディンアウター羽織りオーバーサイズ体型カバーゆったり楽ちんミドル丈フードフーディフェイクダウンカジュアル冬服あったか暖か防寒 S M 秋冬春秋冬楽天市場7,090円${EVENT_LABEL_01_TEXT}カラーはアイボリーが私のおすすめ✨✨やさしくてふんわりした色味で、どんなお洋服にも合わせやすくてとっても可愛いです❤️お手頃なのに、とにかく使いやすい！高級なダウンに比べると暖かさは劣りますが、普段使いには十分寒さは凌げます。オーバーサイズなので、厚手のセーターの上からでも楽に羽織れます。ちょっとした買い物や近所へのお出かけに、気軽に羽織れる万能アウターですシルエットも可愛くて、丸みのあるフォルムがコーディネートに抜け感を出してくれます。袖は長めで、ふんわりしたバルーンデザイン。手がすっぽり包まれるので、手袋がなくても指先まで暖かいのが嬉しいポイント※ちなみに私は身長162cmでMサイズ（フリーサイズ）を購入しましたが、結構オーバーサイズなのですっきり着たい方はSサイズの方がバランス良く着られるかもしれませんこの時期アウターで悩んでる方はぜひおすすめですさて、今日のにゃん担当は↓ちくわちゃんです「全開甘えん坊タイム」読んで頂きありがとうございます
06Dec
- わが家の保護猫コンビを紹介します♪
  こんばんは、なつみです今日は、わが家の小さな家族「ナッツ」と「ちくわ」を紹介したいと思います性格がまったく違う2匹ですが、毎日たくさん笑わせてもらっています●ナッツ（5歳）　(性格) 警戒心が強くてビビりだけど、家の中では完全に内弁慶。いたずら好きで、おねだりも多め。基本ご飯の事しか考えていません。主張も強くよくお喋りするタイプ(趣味) 水やトイレをかき混ぜること。(メモ) 実はとても愛情が深く、弟のちくわが大好き　　　　しょっちゅうちょっかいをかけている　　　　（本人は“可愛がっているつもり”）(得意技) カミカミ、強制グルーミング●ちくわ（3歳）(性格) おっとりのんびりした優しい子。本当に手がかからず、とにかく「良い子」という言葉が似合います。　　　　グイグイ来る猫はちょっと苦手。(趣味) 虫の研究、フミフミ、サッカー(メモ) 兄のナッツにちょくちょくいじめられるので、あまり兄のことは好きではない…。たまにしか鳴きませんが“ミャ〜“とは泣かず “あ〜“ と鳴きます(得意技)　ちくわアタック※下から踏んばって一気に飛びかかりますこれからも、この2匹の日常を少しずつ書いていけたらと思います。■今日のにゃんショット今日の担当：ナッツ「ごはんちょうだい」
05Dec
- 強迫性障害の体験談｜私が日常で苦しかったこと
  こんにちは、なつみです強迫性障害（不潔恐怖・洗浄・確認）の体験談を書きます。同じ症状で苦しんでいる方の参考になれば幸いです。私は20代後半(約15年前)から少しずつ強迫性障害（OCD）の症状が出始めました。(潔癖気味→病的な症状へと変化)当時はそれが“病気”だとは思わず、自分が神経質なだけだと思っていました。ここでは当時の3つの症状と、そこから現在はどのように変化したかを書いています。① 不潔強迫最初に現れたのは「汚れへの強い恐怖」でした。〜主な症状〜* あらゆるものが汚れているように感じる* ゴミ箱、公衆トイレが怖くて触れない、近づけない* トイレの“跳ね返り”が強い恐怖* 地面に触れられない* 電車で座れない、つり革も持てない外に出ることそのものが、恐怖との戦いでした。② 洗浄強迫不潔への恐怖は、そのまま洗浄の反復につながりました。〜主な症状〜* 手洗いをしても不安で繰り返す* 食器洗いを繰り返してしまう* お風呂で頭や身体を何度も洗い直す　普段は洗うだけで1時間以上かかり、　ひどい時は3時間洗い続けることも。当時の給湯器はタンク式だった為当然お湯が足りず凍えながら水で洗うこともありました。こうなるとお風呂自体が恐怖になり、(お風呂に入ったら二度と出てこれないんじゃないかと思う程)美容院で洗髪だけお願いしていたこともありました。(会社員だったので清潔は保つ必要がありました)“洗っても不安が消えない”感覚は、本当に終わりがなくて苦しいものでした。③ 確認強迫さらに日常生活に支障をきたしたのは、この「確認のループ」でした。〜主な症状〜* ガスコンロの確認を何度も繰り返す* 電気のスイッチを消しても消えてる認識が出来ずON/OFF繰り返す* 戸締りが不安で確認の繰り返し* 落とし物への恐怖から、歩いている途中で「何か落とした気がする」と何度も引き返し、　　　　なかなか前に進めない* 仕事では書類・数字の確認を何度も繰り返す* 見れば見るほど数字が読めなくなり、パニックになる* 郵便物も「間違えて入れていないか」何度も出し入れして確認してしまう毎日、多くの時間とエネルギーを“確認”に奪われ、常に疲れ切っていました。■ それから15年…症状はどう変わったのか？→確実に症状は軽くなっています。● 不潔強迫→ 今は汚れに対する恐怖はほとんどありません。*ゴミ箱への恐怖はない公衆トイレも使いたくないけど緊急なら使用可* 地面も気にならない* 電車も何も気にならない恐怖の対象ではなく、汚れているところは嫌な程度です。● 洗浄強迫* 手洗いは時々繰り返してしまう程度でそれでも2～3回で止められる* お風呂は完全に普通(シャワーだけなら約20分)昔の1時間～3時間の頃を思うと本当に大きな変化です。● 確認強迫* 電気の確認 →　しない　ストーブやヒーターだけは確認。* 戸締り → 2〜3回する事もあったが最近1回で済むように克服。* ガスコンロ → 基本は使った後の2回だけ。(ガスだけはまだたまに繰り返してしまいます。)■ 最後に強迫性障害は“性格の問題”ではなく、脳の仕組みによって起こる病気です。それに気づかないまま自分を責めていた頃の私に伝えたいのは、“症状は変化していくよ”ということです。症状が完全になくなったわけではないけれど、生活が止まってしまう事は無くなり、今は自分らしいペースで幸せに暮らせています。〜今、苦しんでいる方へ〜強迫性障害の症状で毎日がしんどくて、「いつまで続くんだろう」「このまま一生変わらないのかな」そんな不安でいっぱいの方へ。私は15年前、まさに同じ場所にいました。できない自分を責めて、周りにも言えず、“自分だけ取り残されている”ような孤独な気持ちでいっぱいでした。それでも変に思われたくないので外では平然を装うのに必死でした。でもそんな私でも少しずつ、ほんとうに少しずつ、変わっていきました。全てが15年も掛かった訳でもなく、本当に苦しいピークは初めの5年くらいだったと思います。それ以降は少しずつ軽くなっていきました。(ちなみに通院も投薬もしていません)だから安心してください。とは言いませんが、1つのケースとして知って頂ければ嬉しいです。そしてそんな人も知らないだけで沢山いると思います。あくまでも私の場合ですが、改善に効果があった工夫やきっかけについてまた書きたいと思います。
04Dec
- 調理もできるおすすめ保存容器
  こんにちは、なつみですすっかり寒くなりましたが皆さまお元気でしょうか？私は本当に家事が苦手で手際も悪くとにかく時間が掛かります今日はそんな私の最近購入したお助け保存容器を紹介します皆さま保存容器は何を使われていますか？私は余った汁物の保存に困っていました子供がいない我が家は夫婦２人分の味噌汁を作るのですが、毎回２人分だけ作るのは手間がかかるし時間が勿体ない、出来れば翌日分もまとめて作りたいと思っていました。問題は余ったお味噌汁の保存方法、、小さなお鍋でもいいのですが場所をとるし、良い容器は無いかと思い、出会ったのがこちら↓野田琺瑯(Nodahoro) 保存容器ホーロー耐熱持ち手付きストッカー丸形ラウンド Lサイズシール蓋付中身が見えるホワイトシリーズ日本製 MS-14MAmazon（アマゾン）2,000〜3,480円通常の保存容器としても勿論使えますが、ほうろうなので直火調理(ゆでる、蒸す、温める)ができます(※IHは非対応)余った料理は冷ましてそのまま冷蔵庫でOKまた食べる時には冷蔵庫から出してそのままコンロで温める事もできます。※付属の保存用フタは熱非対応なので注意⚠️お鍋に比べて持ち手がコンパクトなので冷蔵庫でも場所を取らず、ちょうどお鍋と保存容器の中間みたいなとっても便利な容器です。(※持ち手は熱くなるので注意)冷蔵庫に入れるとこんな感じ↓コンパクトで深さもあるので茹で野菜、ゆで卵を作る時やレトルトを温める時にも重宝しています。(余ったカレーなどの保存にも)とっても使いやすくて感動したアイテムでした
- はじめまして(^^)
  はじめまして、なつみです家事がちょっと苦手な私が、暮らしの中で見つけた “お気に入り” や “小さな改善” をゆるっと記録していくブログです。物選びに時間がかかる私だからこそ、誰かの「選ぶ負担」を少しでも減らせたら嬉しい——そんな気持ちで、買ってよかったものや暮らしのアイデアをシェアしていきますズボラ気質でも、毎日がちょっと楽しくなるヒントを見つけてもらえたら嬉しいです。のんびりペースですが、どうぞよろしくお願いします(強迫性障害についてもたまに書きます)