正確にはいつからかは覚えていないけど、カフェイン断ちしてます。
１日に摂る水分の内訳は、こんな感じ。
【朝】
・水
・味噌汁
【日中】
日によって変えますが、
・ジンジャーティー
・ジャスミン茶
・ノンカフェインピーチティー
の、いずれかをマイボトルに入れて職場に持参。
と、昼食に
・味噌汁
と、たまーに、
・ノンカフェインコーヒー
(無印かクライスかブレンディ)
【夜】
・水
・青汁
です。
めまいや動悸はゼロではないですが、少なくとも仕事復帰してから約8ヶ月、頓服なし！
あと、気をつけてるのは、空腹にしすぎないこと。
なので、デスクの引き出しには、小さいビスコみたいなやつ(DAISOで売ってるチアシード入りクリームサンド)を入れていて、午前午後に一個ずつ食べています。
このまま、めまいや動悸のパニック症状なくなればいいのにな。