50代でも
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体重－８㎏、ウエスト－１２㎝減に成功♡
痩せただけでなく体質改善
睡眠の質の向上
活動量があがったなど
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ベルラスダイエット
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ここ数日
不安定な天気が続いていましたが
今日は朝からいい天気でした
もう少しで太陽が昇ってくるところ
なのですが
キレイだったのでパシャリ
朝日が昇ってきて
太陽の光を浴びると
本当に気持がいいものですね
段々と
日の出の時間も早くなってきて
嬉しいです♡
今日は天気がいい
ということは
気温が下がっているとは
思っていたのですが
玄関フードを見ると
窓がしばれて模様のように
なっていました
そのしばれも溶けかけたころ
今度は太陽が昇り
放射冷却現象で
遠くの景色が白くガスがかかり
まるで雲海のようになりました
家から離れたところで
夫が撮影したものです
最近吹雪ネタが続き
北海道のキレイな一面の雪を
みてもらいたかったので
いいタイミング
夫に感謝したものです
さて
冬になると日照不足を
感じるわが家の地域
なので
意識して
朝日をあびるようにしています
なぜなら
朝日をあびることで
幸せホルモンがるからなのです
この幸せホルモンは
セロトニンという神経伝達物質
なのですが
脳を覚醒させたり
体の活動性をあげたり
食欲をコントロールしたり
ストレスを軽減するなどの
働きがあります
午前中に日光をあびると
セロトニンが十分に生成されて
夜にはメラトニンという
睡眠を促し睡眠の質をあげる
ホルモンが分泌されます
なので
ぐっすり眠ることができるのです
メラトニンは太陽の光を浴びてから
１４時間から１６時間後に
分泌されるといわれています
ただ
夜になっても強い光を
あびるとメラトニンは抑制されるので
注意が必要です
日照不足な冬に
意識して朝日を浴びるを
実行してみませんか
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あなたを応援しています
さいごまでお付き合いありがとうございます
ベルラスダイエット
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