腸活
入院して9キロの水が抜けた身体。検査だので食事を抜いたりもあったけど、規則的に病院で出された食事を食べるとても健康的な日々。お腹も空っぽになって以来、食べたら出るの超絶腸の調子良い日々。(ぺたんこで内臓が触れる感覚)。退院後もできるだけ病院と同じように食べる生活を心がけプラス散歩を頑張っていた日本滞在時。カナダに帰ってきたい一心で修行僧の如く素食と運動を心がけていた。久々の日本で食材を買うのも楽しくて美味しい野菜と果物で心も踊り自然と腸にいい生活だった。それが一変したのはカナダに帰ってきて間もなく。帰ってきた2日後に下の階の人のリノベが始まってしまう。天井から始める(うちの床)ということで天井を壊してからのスタート。床板一枚で遮られた空間で下の階の工事のお兄ちゃんたちの笑い声やら歌う声やら喋る声やらが全部聞こえる。こちらが全部聞こえるということはあちらも全部聞こえるということで、家でトイレに行くのもままならない日々。気づけば10日くらいこんな日が続き何度か我慢してしまったトイレ欲は残念なことに腸の調子を不調にしてしまった。加えてカナダの甘いものへの誘惑は凄まじいもので(自制すればいいのにね)甘いものの量が増えた食生活でさらに腸への負担が増えてしまった。気付けばお腹ぽっこりなんとなくスッキリしない日々が続く。これじゃいかんと腸活開始。心不全だとトイレでいきむのもNGとされているしね。と、いうことでここ半年間の腸活の過程を忘れないようにメモ。 インスタに朝食と昼食の写真をあげるー頑張って続けてる。何を食べたかわかるのが反省に繋げやすくて良き。 朝食後のヨーグルトーあまり効果がないので気が向いた時に。どっちにしろタンパク質過多にならない程度で。 フルーツを食べるようにするー美味しすぎるけど甘味注意。効果も微妙？ プロバイオティクスを摂るー一応続けてる。多分効いているはず。 ケール、根野菜、こんにゃくなどを摂るー心不全前はめっちゃ効果的だったけど、最近はガスが溜まって苦しい感じになる。 朝起き後のレモン水ー今のところこれが1番効果あり。お腹スッキリ率高し。 朝のリンゴ酢ー基本酢好きなんだけど、リンゴ酢の味が飲みにくい。ワタシ的には効果もあまり感じられず。ということで今のところレモン水が1番効果あり。このまま調子良くなってくれたら腸活も前進するかしら。【ふるさと納税】選べる内容量 本格醸造 りんご酢 セット / 純りんご酢 ビネガー お酢 酢 りんご 果汁100%使用 詰め合わせ セット 大容量 常温保存OK お取り寄せ グルメ ご当地 特産 産地 直送 送料無料 山形県 東根市楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼6月感謝祭1000円OFFクーポン使用で3480円／ 6/28～30 あす楽 りんご酢 送料無料 無添加 アルコール不使用 果実酢 ギフト ランキング リンゴ酢 ダイエット ドリンク マルマン 360ml×6 飲むお酢 フルーツビネガー 野菜ジュース 疲労回復 腸活 血圧 内臓脂肪楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ワタシが飲んでるのはこちら。モントリオールではどこでも売っている。【送料無料】Braggアップルサイダービネガー 有機りんご酢 946ml×2本セット 日本正規品 ／米国産 非加熱 無ろ過 酢酸菌 マザー JAS有機 健康酢 ビネガー 無添加 オーガニック アップルビネガー 果実酢 酢 飲むお酢 濃縮 お酢ドリンク 健康食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
