今年の振り返り
2019 2020
1500m 3'59"57 4'01"13
5000m 14'58"62 14'28"4
10000m 31'29"62 30'23"31
3000mSC 9'24"54 9'24"09
Half 69'54 66'03
多くの種目で自己ベストを更新できました。
我ながら走力が一回りも二回りも上がったというような感じですね。
これだけベストが伸びた要因としては考えられるもの
(去年から変えたもの)は
・ペーランの頻度を減らして、ロングインターバルや10000mRPの練習を増やした
・チャレンジするような設定のポイント練が増えた
・その代わり余裕を持った設定のポイントも練も入れるようにした
・試合のない週は週2のポイントに追加して週1の準ポイントを入れるようにした
・乗り込み動作を意識した動き作りをアップに取り入れた
・月間走行距離が約400→約500kmになった
この辺りでしょうか。
主観的に効果が高いと思う順番に上から並べました
来年もこの取り組みは続けていきたいと思ってます。ただ、走行距離についてはもう少し踏めるなら踏みたいなと思っています。
来シーズンの目標
先に言っておきますが、割と無謀な目標と計画です笑
このようにやりたいという理想中の理想です。来年から四年生で研究室に入は上に院試もあるので、めちゃくちゃ忙しくなりそうです...
その中で上手く時間を見つけて、最大限目標に向けてやっていきたいです。
最大目標
関東学生連合選出
種目別目標
1500m 3'55"
5000m 14'15"
10000m 29'30"
3000mSC 9'00"
Half 63'17"
Marathon 2°18'00"
全種目大きく出たなって感じですよね笑
特に下線を引いてあるものについてはメインで狙っていきたい記録になります。
まずハーフに関しては学連選出な為にはこれくらいいるだろうというタイム設定です。今年の選出ラインがちょうどこのキロ3ラインでした。次回の予選会が従来のコースに戻ったとしても、近年のレベルの上がり方や予選会通過を狙う大学はどこもこのキロ3を意識した練習をしてくることを考えると選出ラインは来年もこの辺りになるのではと言う予想です。
そして、ここのタイムで走るなら、5000m,10000mでこれくらい有ればって言うところですね。
今年の学生連合メンバーのタイムも大体この辺りになっています。
さあそして各時期における目標とおおまかな方針です。
1〜3月 びわ湖毎日マラソン 2°20'00"切り
ハーフをメインターゲットにした練習編成で フルのタイムを狙う。
4〜6月 関東インカレ 3000mSC 決勝進出
5000m 14'15
ハードルの技術を高めつつ、練習編成は5000mをターゲットにしたもの。
7〜8月 1500m 3'55←もう少し行けるならいきたい
下界は暑くなってロングに向けたまともな練習が出来ないので1500mをメインにした練習編成にする。もし合宿に行けるならここでハーフに向けた練習もしたい
9〜10月 予選会 学連選出
1〜8月に高めた地力にハーフの実践練習を入れる。
自分の基本的な練習スタイルとしてバランス良くというのがあるので、バランスは年間通して取りながら少し特定の種目に向けた練習を多くするというような感じです。
今年の躍進はまるお製作所RCを始め、Twitter上のランナー界隈の人達のおかげといっても過言ではありません。また、コロナ禍により生まれたランイベントにもたくさん関わらせてもらいました。そのおかげで知り合いも増えていろんな考えに触れて、よりランニングが好きになって、今年は本当に充実したランニングライフを過ごせました。
関わってくださった方、本当にありがとうございました！！そして来年も宜しくお願いします！！