スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
人それぞれ
職業や趣味、運動量など生活習慣が違います
自分に合わせた
「自分ルール」というのを
つくりましょう
「美脚な人のマネをすればいいんじゃ・・・」
間違いではないです!!!
ただ、モデルさんの筋トレや
ストレッチをマネしても
中々モデル体型にはなれませんよね
身長も骨格も違うので
同じことをしても
同じにはなりません
大切なのは
「自分に合わせたルール」です
私のルールを参考にして
自分ルールをつくってみてください
私のルール
〇寝る前はストレッチ
〇仕事中も空いた時間にストレッチ
〇週２回筋トレ
〇１日３食食べる
〇生理前の食欲爆走時期は食べてOK
〇外食（食べ過ぎた）翌日の昼食はサラダ
ざっくりですが
ストレスをためない程度に
ルールを決めて実践しています
簡単すぎる・・・
こんな普通のことが？
と思いますよね
最初は
こんな普通のことで良いんです
何事も継続することが大切！
自分に何が足りていないか
探して実践してみてください
「痩せたねって言われたい」
「スキニーデニムを履きたい」
「本気で美脚になりたい」
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