スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
「美脚になりたい！」
と常々思っている人は
色々なエクササイズを見て
実践している方が多いと思いますが、
効いているのかよくわからない。
そんなご相談がよく届くきます
せっかく筋トレをしているのに
効果を実感できていなかったら
めっちゃもったいないです
私なら、秒でやる気が失せる
皆さんエクササイズをしている時
筋肉を意識していますか？
もちろん、
正しいフォームでおこなうのも
大切なのですが
お尻のエクササイズをしている時は
お尻を意識しないと
効率よく鍛えられません
おしりでも
上の方？下？外側？？？
どのエクササイズで
どこをメインにして鍛えていくのか？
YouTubeでは見よう見まねになるので
思った成果を得られないのは当然です
動きだけをマネするだけでなく
どの動きでどこをどんな風に意識するのか？
筋肉の伸びを感じるのか？
収縮を感じるのか？
こればっかりは
専門の人に見てもらう以外ありません
しかし
一般の方で少しでも
上手く意識する方法を今回はご紹介します
それは
鍛えたい部位を触りながら
トレーニングすること！
例えば
お尻のトレーニングなら
空いた手でお尻を触りながら
トレーニングすると上手く効くようになります
「脳」に
「今ここの筋トレをしてるんだよ～」
って教えてあげることで
意識しやすくなります
そして、触りながらすることで
筋肉の「キュッ」という収縮も
とてもわかりやすいです
上手く効かせることができなければ
無駄なエクササイズになってしまうし
どうせやるなら
効果実感したいですもんね
もちろん
専門の人に聞くのが１番はやいです
ぜひ、やってみてください
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