スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
昨日の続きです
爆食後の私が実際に
注意していることを
今日は紹介しちゃいます！
っていうても
基本的なことなので
みなさんにとって
そんなに大発見はないと思います。笑
今回は簡単にまとめましたので
チェックしてみてください
①翌日の食事は軽め
朝食はオートミール
本日昼食はサラダ＆春雨スープ
ビックリするくらい普通のサラダ。笑
ちなみにこのサラダは娘作
サラダチキンがないときは
おにぎり1個追加かな。
とりあえずあっさり＆軽めの食事です！
②水をよく飲む
身体の老廃物を流していくために
たくさん水分をとります。
季節柄、水は寒いので
私はボトルに「白湯」を入れてます
なくなったら、休憩室でお湯を補充。笑
③軽い運動をする
オーバーした摂取カロリーを
手っ取り早く消費できるのが運動です
いつもより運動量を少しだけ増やします！
④お風呂に入って、マッサージ
外食が続いたり、食べ過ぎちゃうと
浮腫みやすいです
マッサージするだけで
翌日の脚の重みが全然かわります
⑤しっかり睡眠をとる
これは毎日完璧
笑
以上、5つのポイントです～
みなさんも
ダイエットを決意したけど
「食べすぎちゃった」なんて日ありますよね
しかし、今日食べた食事が
すぐに身体に影響するわけではないんです。
2週間～１ヶ月のおこないが
現在の身体をつくります
ということは、食べすぎてしまったら
少しでもリセットできるようにすることが
体型に関わってきます
食べすぎてしまったことは
悪くありません！
うん、絶対に・・・
（って、自分にも言い聞かせてる。笑）
食べすぎてしまった後に
何もしないことが問題なんです！
まずは、食べすぎた後の
自分なりのルールを決めてみましょう
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