スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
筋トレたくさんすれば痩せると思ってない？
「このエクササイズは何回くらい
すればいいですか？」
この質問はよく聞かれます
「これは人それぞれなので
効かせたい部位に効いてから
１０回おこなってください」
といった返事になります
皆さんも
”筋トレ”は何回するのか？という
イメージがあると思います
しかし、
大切なのは回数ではなくて
どれぐらい効かせられているのか？
なんです
上手く効かせられない人は
１００回してもあまり効果ないけど
上手く効かせられる人は
２０回でも効果を出せることがあります
“たくさん鍛える“というより
意識してうまく筋肉を使えるか？
の方が大切なので
皆さんも、鍛えるというイメージより
どこの筋肉を意識して動かしているか？を
考えてみてください
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