61.5kg、体脂肪率16.0％。

61.5kg、体脂肪率16.0％。
え、昨日と同じ数値かよ、という感じ。
昨日あれだけ運動して、
少ししか食べてないのにね。。
そのくせ減る時はガバッと減るし、
体重の増減システムはようわからん。

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昨日は結局これしか食べなかった。

昨日は結局これしか食べなかった。
あとは、野菜ジュースでつないでみた。
ざっと一日650kalくらい。

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今日はコナミでトレーニング。

今日はコナミでトレーニング。
筋トレ2セット、ランニング5km、
ストレッチ、スイム。
ざっと、マイナス600～700kal。
ジムは風呂入れるからいいわぁ。

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昨夜は、赤坂で仕事飲みのあと、

昨夜は、赤坂で仕事飲みのあと、
目黒で仲間と新年会。

赤坂和食居酒屋→目黒モツ鍋→目黒BAR。
ビール5杯とジンカクテル2杯に
つまみ大量。ざっと1600kalはいったなぁ。
毎日節制してても辛いだけなので、
こういう日があっていい。

それにしても、お酒は高カロリーだな。
肝臓も良くないし、やっぱり今年は
しっかり減酒。飲むのは
誰かと飲む時だけにしよう。

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昼ゴハンは目黒菜の花の鮭定食。

昼ゴハンは目黒菜の花の鮭定食。
これで大体650kalくらい。
和食はマジ、ローカロリーだね。

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それにしても、iPhoneの「カロリー管理」は久々の神アプリだ。

それにしても、iPhoneの「カロリー管理」は久々の神アプリだ。
外食のカロリーなんかも入ってるからマジ便利。

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セブンイレブンのローカロリー飯。

セブンイレブンのローカロリー飯。
これだけ食べて587kal！

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大戸屋の和食はローカロリーで使えるわ。

大戸屋の和食はローカロリーで使えるわ。
ごはん少なめにして、おひたしをつけた。

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昼は大戸屋の和食。

昼は大戸屋の和食。
夜はナチュラルローソンのローカロリー弁当。
帰りは五反田から目黒まで30分ウォーキング。
ホントに苦しくないダイエットだ。

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