運動について

今、ほぼ毎日体は動かしています。

基本的に筋トレ⇒有酸素運動の順番です。

筋トレは、下半身、上半身、腹筋をローティションしてます。

有酸素運動は、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降を

気分で。この気分でが、長続きのコツだと思います。

有酸素前にブラックコーヒーを飲み、運動中はおーいお茶 濃い茶を飲んでます。

また、それぞれの効果や細かい筋トレについては後日。

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共通阻害因子を叩け

ダイエットとＡＧＡに両立する阻害するものは何か？

まずは、

・飲酒

・グルテン

と考えてこれらを原則、禁止しました。

まあ、原則なので、飲酒は付き合いはＯＫ

グルテンは、パスタ、うどん、パン以外のおかず系はＯＫ

とゆるゆるですがｗ

この後もいろいろ書いていきたいと思います。

はじめまして

タイトル通りで、皆さまのお助けになればと

道半ばですが、頑張ります。

質問あれば、出来るかぎり答えます。

よろしくお願いします