シティクロカン♪

今日は毎月うかがっている企業様のランニングクラブの講師を務めさせていただきました

前半は講義

トレーニング方法、食事、睡眠、筋トレ、調整などなど

たくさん質問もいただきました

講義のあとは実技

ものまね体操

体を温めてほぐしたあとは外にに出まして・・・

コースの中に階段を取り入れました「シティクロカン」

ものまね体操で腸腰筋に刺激が入ったのもあってか、皆さんの階段の動き良かったです

今日もありがとうございました～

Ｍ高史