調子はいかがですか。
千葉アトピー治療専門 宗気堂 八木沼です。
前回は、涙目の投稿でしたが、今回はドライアイです。
パソコン、スマホ等で目を酷使することが多く、
最近はドライアイの方が多いですね。
ここで、ドライアイの対策はパソコン、スマホを控えてください！・・・
これでは話が終わってしまいますので、
パソコン、スマホをバリバリこなしながら、
ドライアイにならない方法をお伝えするのが、
私の仕事ですので皆さん期待してください。
まずは睡眠をしっかりとる。
次に水分を多めに摂る。
そして身体の手入れをする。
大まかに言うとこんな感じでしょうか。
睡眠は同じ7時間摂るにしても、
やはり24時前に寝るのが理想的です。
午前2時3時に寝て7時間では、
やはり疲労が回復しづらいです。
目は脳の一部分なので脳を休ませるには、
良質の睡眠がどうしても必要になってきます。
ちなみに脳には酸素と糖も必要です。
次に水分です。水分で気をつけなくてはいけないのが、
利尿作用がある飲み物は、身体から水分を出してしまいます。
たとえば、コーヒー、アルコール等ですね。
カフェイン系やアルコールを控え、スポーツドリンクを
摂取するのがベストかと思います。
次にからだのケアですね。
これは自分一人でも出来ますので試してみてください。
手の人差し指、ここは目に関係するツボがありますので、
片方の手で片方の人差し指をマッサージしてみてください。
それから後頭部と首の間、いわゆる「ボンノクボ」を両手の母指で、
きもちよい程度の力で指圧をする。
その他にワンポイントアドバイストとしては、
ドライアイで目薬をしている方は出来れば防腐剤の
入ってない目薬を使用したほうがいいですね。
目薬に使用期限が2年間位あるものは
防腐剤が入っていると考えた方がいいです。
一回きりの目薬や2週間くらいしか使用できないものは
防腐剤は入ってないと思われます。
詳しくは店頭で薬剤師さんに、お聞きすると間違いないですね。
以上、対策方法を書いてみましたが、
やはり目の回復が追いつかない位、酷使する場合は休ませるのが一番かな～
それではまた