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週末は彼の家にお泊り。
・・・・化粧水、忘れた・・・・
何も塗らないわけに行かないので
（LAはすっごい乾燥してるから、朝Lotionなしではファンデのりませんっ）
お家にあった、アロエローションを借りました。
日焼け後とかに塗るやつね。
- ￥1,029
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- バナナボート アイスクーリングジェル 180g
- ￥1,239
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これが、すっごいいい
ジェル状なのでくまなくぬれるし、
しっかりマッサージしながら塗って、しばらく置くと、
しっとり・モチモチ肌
さすが、日焼け後の救世主。
アメリカだと、多分＄４～５で買えます
ただし。
あまり使いすぎると、
アロエは潤い効果がありすぎて、
お肌が自分で潤う力が弱くなる・・・って
聞いたこともあるので、ご注意を。
ようやく激ジョブの疲れも取れはじめ、
体力的にも気力にも余裕が出てきたので、
約1週間ぶりのジム
に行ってきました。
とりあえず今日のところはエクササイズの記録のみ・・。
今日の運動
エアロバイク 40分
腹筋 30*3
マシーンを使って
-lower back 10*2
-ウェストツイスト 10*2 (右まわし＆左まわし各)
久しぶりに運動したって感じで気持ちよかったーーｖｖｖ
そんなに運動好きじゃないはずなんだけど、
やっぱり気分は
ですね。
先週は食生活も若干乱れ気味・・・
でも、お弁当を作るときは出来るだけ
野菜を多めに取れるように気をつけました。
でも、その代わりそれ以外の食事が
かーなーりー偏ってしまったのと、
間食が多くなってしまったのが反省点
ここ数日はものすごく激ジョブ。
しかも、日頃慣れてない類の肉体労働。
（慣れてないけど、性にはあってるかも）
だから。
というのは言い訳だけど、
ジム通いはもちろん、
食生活もメタメタです。
帰ってくるとクタクタで、
ジムに行くなんてもってのほか。
食事も、食べれる時にしっかり食べておかないと。。。
という事で、ジャンクも、揚げ物もしっかり。
今週は大分落ち着くはずなので、
又、以前の生活に戻すように気をつけます。
朝の体重：N/A
夜の体重：N/A
最近体重計の調子が悪くて計ってません。。
食べた物
朝
ヨーグルト半分
昼
アイスクリーム
夜
カレー ｗ/玄米ご飯
間食
トースト１枚
プリッツ
お酒
ワイン
ビール
今日の運動
エアロバイク 35分
腹筋 40*3
ストレッチ
最近イライラする事があって、
せっかくお天気も良いのに、気分が晴れない・・。
お休みだったので、午前中からジムに。
がーーっと汗をかいたらすっきり
心身ともに健康で１日を過ごせました。
昨晩ふと目の前のアルバムを手にとって見てびっくり。
多分、7～８年位前のものだと思うのですが。。
当時からぽっちゃり気味とずーーーっと思ってましたが。
今と比べると、全然細い・・・・。
パンツをはいてお腹がぽっこりしてません。
腕も太いけど今ほどではない。
顔周り～首がもっとすっきり・・・。
確かに振り返ってみると、今が最高体重。
だけど、当時はそれなりに気になってたなぁ。。
若さもあるけど、
キャミを堂々と着こなしてるよ。。
ちょっと落ち込んだ。
でも！
気を取り直して&引き締めてがんばるぞ～～！！
朝の体重：N/A
夜の体重：N/A
食べた物
朝
クッキー1枚
豆乳カップ半分
昼
ポークチョップw/オニオンソース
インゲンたっぷり玉子焼き
蒸したジャガイモ
玄米ご飯
夜
カレー ｗ/玄米ご飯
間食
クッキー2枚
今日の運動
Orbital 30分
腹筋 40*3
ストレッチ
週末は大抵彼のおうちにお邪魔しています。
金曜日の夜から、日曜日まで。
ご飯も外食が多くなったり、
彼ママの作ったご飯（お野菜多め
）なので、
自分なりのコントロールというのはナカナカ難しい。
まぁ、もともと食事制限はしてないですけど。
なので、開き直って
週末は気にしない事にしています。
でも、ここぞとばかりに食べすぎないようにはしています。
（あたりまえ）
ただ、彼が数時間どこかに行くのに、
自分は関係ないけどなんとなく付いて行く・・
という時間がもったいないなと思うので、
ジムのメンバーシップをUp grade
しました。
one club only access → all club access
今までは私の家の最寄のジムにしかいけないタイプだったのを、
同じジムならどこにあるのでも大丈夫という物です。
月々のお値段が＋$5になりますが。
一応週3回はジムに行く！
と決めているので、
週末に1日いけるかどうかで、
大分平日の余裕具合も違うし、
気分的にも焦らずにすむな。と思ってます。
･･･思うだけじゃなくって、ちゃんと行かなくちゃね。
私の行っているジムは、アメリカでは大手の
24Hour Fitnessです。
（Bookmarkにリンクあります。）
色んなところにあるし、
何より
24時間開いているのというのが便利。
ジムに通うというと、
お金がかかるな････
というイメージはあるけれど、
他の有名どころと比べたら安めなきがします。
料金体制もイロイロあるし、
その時々でプロモーションをやっている事があるので、
入会前にはサイトをチェックしてみると良いかと思います。
実際に出向くと、カナリ必死に勧誘
されますので、
まずはサイトで基本情報を調べておくと良いかも。
ちなみに私は、
入会時に渋ったら（そのときはちょっと試したかっただけで入る気なかったからｗ）
一部のFeeを免除してくれました。
試して見る価値はあるかもしれませんよ？？
毎年夏が近くなって、ノースリーブや半そでを着る時期になると、
ひじのかさかさが気になります。
でも今日、ふとひじを触って見ると
しっとりとしてるんです。
なぜ？？
と考えてみたけれど特別思い当たりません。
アメリカ在住なので、
浴槽にしっかり浸かったりもしてないし？
角質おとしをしたわけでもないし？
マッサージや、ローションを使ってるわけでもないし？
思い当たるいつもと違う事といえば、
最近定期的に運動して汗をかいている事くらい。
････コレってひじのかさかさにいいんですか？？
後最近、サプリメントを買おうかな・・と。
ＣＱ－１０
ビタミンＢ
両方とも、お肌にもいいし、
脂肪燃焼を助ける働きもあるとか･･･。
でも・・・・
サプリメントって、ついつい飲み忘れるんですよね･･。