ダイエット経過・・・2week

こんばんわ

ダイエットの経過をちょっとメモヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

目標にしたメニューをこなす日々でしたが、オーバーワークになってしまい、
若干ダウン気味な今日この頃。。。

☆現在の状況
　　体重：74.5kg
　　体脂肪：18.9%

2週間前とあまり変わらず。。。
というか先週は増えていました(ﾉ_･｡)
先週は・・・
　　体重：76.5kg
　　体脂肪：21%

なぜ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
まっ、いいか～。

てか、お前いい加減少しは食事制限かけろよ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

そうそう、オーバーワーク気味の原因は、クロスバイクをゲットしたためだと。
なぜかって・・・
クロスバイクだとどこでもいけちゃうから、気づいたら週末は80kmはチャリで
移動してて、かつテニスやらバスケやらをみっちりとやってるからという、
なんともいいがたい馬鹿さ加減を発揮中のためです(・ω・)/

クロスバイクいいですね

走るためというより、いろいろな場所に行くために買ったんですけどね、
正直ここまでいいものだとは思いませんでした。

次回はきっと購入したクロスバイクについて書いちゃいますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
トウキョウバイクは可愛い割にすごいやつです。

でわ

おやすみ

ダイエット開始。。。

こんばんわー

今日の都内は何ともいえない天気でした。。。

明日は年一回の健康診断!!
まっ、それ以外にも受けているが。。。

今年は夏が暑かったせいにして、ビールをよく飲んだなーと思ってて、

先日体重を1ヶ月ぶりぐらいに体重を計ったら、

なんと・・・+3kg、+1%

ついに人生最重量を更新。。。

そりゃ、テニスやバスケで膝が痛くなるさーーーー

うーん、75kg、19%は心底まずいということで、ダイエットを開始します。

まずは、体のことを考えつつ、以下のメニューを1ヶ月は続けることを目標に

#変更なし
☆テニス : かわらず週1で。
☆バスケ : 月2回はかわらず。

#追加
☆ランニング : 3kmを最低週2回、土日で余裕があれば5kmに。
☆腹筋、背筋、腕立て伏せ : 毎日 10回 x 2セットをゆっくりと。
☆ダンベル利用 : 週2回 上半身、下半身メニュー　
　　　*メニューは、まだ確定ではなく、今はいろいろとお試し中
☆自転車 : 週1　10km目標
　　　　　　　　　*先日ママチャリが壊れて、初めてクロスバイクを入手した初心者なので。。。

正直、体重はまぁそこまで気にしていないというのが本音。
それより、体脂肪がね。
慣れてくれば、これに水泳を週1で1kmを追加したいね。

一つのことを長くやりたいけど、飽きちゃうのと昔の怪我がいろいろと心配なので、
一カ所に付加がかかりすぎないような構成にしてみました。

最終的には、半年から一年ぐらいかけて65kgぐらいで体脂肪が12%ぐらいにまずはなれればOKかなと。

10年前の、60kg、8%は到底無理なんだろーなーーー

尖閣諸島の問題から感じたこと

尖閣諸島で起きた、中国人船長の逮捕劇について皆さんどう思いますか?

私自身、歴史に詳しい訳ではないしニュースなどの情報しか知らないので浅はかな感情かもしれませんが、無条件で釈放は悲し、怒りがこみ上げてきます。

もし本当に日本の領土で中国船舶が衝突したならば、日本で法で裁くべき問題。

それがなぜ釈放??

疑問が多いです。

真相を知りたいです。

そして、このままで日本はいいのでしょうか??

私たちにできることは何なのでしょうか??

これからの日本が心配です。

#ここからは、まだまだ考えがまとまりませんが、気持ちを忘れないための記録です。

20代最後の年になり、今から自分に何ができるか真剣に考えなければ。

これからの日本を変えていけるだけの力が欲しいです。

自分の愛する人、家族、友達、お世話になった方々、みんなが安心してすむことができる国にしたいですね。