そういえば最近美律ホルモンスケジュールにすらみないな…
リンパリフレッシュも久しぶり！
だるっと受けたい時にはいい！
あと強度低いのは空いてるからのびのびとできて良い！
10分ヨガはお腹引き締めマッサージのやり方
まずは呼吸法
一気に吸う吐くのやつ10回
前面をさすって股関節に
背面から前にさすって股関節に
タッピングからのさすって股関節に
ついでにプランク
これでお腹のむくみはとれるらしい、先生も毎日やってるそうだからやろうと思う！
最近体重が変わらなくて、若干気分が落ち込む…ちょっとしたことが木になるし、これはあれかなPMS的なやつかな…orz