皆さん、こんにちは♬
モニ子です
今回は酸っぱくも美味しいレモン、その健康効果を詳しく再確認してみました！
レモンの栄養
カロリーは100gあたり・・・（全果）54kcal、（果汁）26kcal
主な成分としては、水分、炭水化物、ビタミンA（βカロテン、βクリプトキサンチン）、ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン）、ビタミンC、ビタミンE、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガン、リン、鉄、銅、亜鉛、食物繊維など
疲労回復に効果抜群！
レモンの効能に疲労回復があると言われるのは、クエン酸がエネルギーを生成するからです。
クエン酸はTCAサイクル(クエン酸回路)と呼ばれる、
体内でエネルギーを生産をする働きを活発にして、脂肪や乳酸を分解しエネルギーを生み出します
ダイエット効果もありますが
ダイエットにクエン酸を摂りいれる場合はクエン酸単体で痩せようとするよりも、運動による疲労回復を促進する目的で取り入れることがダイエット成功へのポイントです
レモンの果皮には、ポリフェノールのヘスペリジン、エリオシトリンなどの
抗酸化作用をもつ成分が豊富です
摂取するタイミングには要注意
「レモン」には「ソラレン」という「紫外線に過剰反応しやすい物質」が含まれていることから、
「レモン水」の「摂取直後」に外出してしまうと「シミ」ができやすい状態となってしまうため、
「朝」に飲むことはおすすめできません
「レモン水」が「ダイエット」「デトックス」「美肌・美白」への「効果」に優れていることはもちろんのことなのですが、「飲むタイミング」を間違えてしまうと、せっかくの「効果」も台無しに
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