昨日は、下↓の食事しか、摂らない！と、宣言しました。
・トマト、ブロッコリー、ベビーリーフのサラダ
・卯の花あえ
・豚肉料理
・果物
食事は、守りましたが、
お昼ごはんの後に、
アイスクリームを３本、食べてしまいました((+_+))。
でも～
これでも、ここ数週間を思えば、
快挙なのです(^-^;♪
アイス３本で、済んだのと、
夜中に、ドカ食い
（アイス３本じゃー済みません！
アイス５本位に、菓子パン、お菓子等々）
を、しませんでした
そして、腸改善のサプリをキチンと、服用。
ここ１週間続いていた、下痢も、
かなり、治まり、
まーーー、オナラの方も、昨日の５分の１位？？？
に、治まりました。
１日で、ここまで、改善するとは、思いませんでした。
食生活、大事ですねぇ、当たり前ですが。
そして、１１月１９日の食生活。
朝：２週間近く続く風邪も、なかなか治らず、
しんどくって、食事がのどを通らない。
サプリ、薬を服用してから、
ウィダーインゼリーのプロテインを半分だけ食す。
昼：から揚げ（家族の残り物）
かぼちゃを裏ごししたスープ
そして、またまたアイスクリームを３本…
その後、昨日バタバタした疲れが出て、ダウン。
３時間、爆睡
晩御飯は、抜き
。夜：ぶどう
そして、ただ今、
夜の過食を、していませーん。
この後も、耐えるぞーーーーーっ
みなさまの明日が、今日より、
健やかに過ごせますように…
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