iTunes ライブラリの中にある曲を変換する

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1.iTunes を起動します。


2.Mac：コンピュータの画面上部にあるメニューバーから、「iTunes」>「環境設定」の順に選択します。

Windows：iTunes ウインドウの上部にあるメニューバーから、「編集」>「設定」の順に選択します。


3.「一般」ボタンをクリックし、ウインドウの下の方にある「読み込み設定」ボタン (Mac) または「インポート設定」ボタン (Windows) をクリックします。


4.「読み込み方法」 (Mac) または「インポート方法」 (Windows) の横のメニューをクリックし、曲の変換先のエンコード形式を選択します。 


5.「OK」をクリックして設定を保存します。


6.ライブラリから、変換したい曲を 1 曲以上選択します。

7.「ファイル」>「変換」の順に選択し、「[形式] バージョンを作成」を選択します。

[形式] の部分に表示されるのは、手順 4 で選択しておいた形式です。

たとえば、「Apple ロスレス・エンコーダ」を選択してある場合は、「Apple ロスレスバージョンを作成」を選択します。

新しい曲のファイルが、ライブラリの変換元のファイルの横に表示されます。

40.秒以内にして携帯の着信音にすることが可能になります。

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「人生で大切な１８か条」ダライ・ラマ１４世の言葉

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　　　「人生で大切な１８か条」ダライ・ラマ１４世の言葉
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ダライ・ラマ１４世彼は、1935年、アムド地方（現在の青海省）の農家に生まれ、4歳の時にダライ・ラマ14世として認定されました。

チベット仏教の最高指導者”ダライ・ラマ14世”の、人生における大切な「18か条」をご紹介します。




人生で大切な「18か条」

01．大きな愛や仕事を手に入れるには大きなリスクがつきものである

リスクは、人生におけるすべての大きな機会に関与しているものだということは心に留めておいてください。




02.失敗しても良い。失敗から学ぶことが大切だ

失敗は成功の先駆けである。だから失敗を恐れてはいけない。ただし失敗する時には、必ず何かを学びなさい。さもなければ、あなたはまた同じ失敗を繰り返すことになるでしょう。
何事かに九回失敗したとしても、それでも、九回の結果を生んだではないか。




03.自分を尊重し、周囲の人を尊重し、自分の行動に責任を持つこと

自分自身を尊重できないような人は、偉大な成功をおさめることはまずありません。自分を認め、大切にすることで、周囲への尊重も生まれます。
そして、あなたの過ちや不幸を、他人のせいにしてはいけません。すべてはあなた自身に責任があることを知りましょう。
自分に親切でなくては、他人にそうあることはできません。他人に愛情と優しさを感じ、彼らが幸福で苦しまないことを望むには、同じことをまず自分自身に願わねばなりません。




04．望むものが得られないことは、時にすばらしい幸運を引き寄せてくれる

あなたの希望通りにならない時もあるでしょう。でもそれは宇宙からの送りものだと思って受け止めてみて下さい。あなたが望まないことが、時に幸運を引き寄せてくれるきっかけになるものです。




05．ルールを破るために、ルールを学べ

ルールは破られるものです。だから、それをどう適切に壊すべきかを知るためにも、ルールを学ぶ必要があるのです。それが処罰 を避ける手段でもあります。もし既存のルールがいつまでも疑問視されなければ、我々の文明は停滞したままかもしれません。




06．ささいな争いで、大切な友人を傷つけてはならない

小さないざこざが、かけがえのない存在である友人関係を傷つけることがあるということを忘れないように。
財産と権力があれば、友人を多く持てるように思うかもしれません。ところが、彼らはあなたの友ではなく、あなたの財産と権力が欲しいだけ。富と影響力を失えば、そそくさと姿を消してしまうでしょう。




07．間違いに気づいたら、プライドを捨てすぐに処置すること

間違いを犯したと気が付いた時には、すぐにそれを訂正する処置を取りなさい。その時大切なのは、無駄なプライドは捨てることです。全責任を取って、お詫びをするのです。誠意ある行動は、間違いを犯したという事実よりも、人々に印象深く残ります。




08.毎日少しの時間でも、一人で過ごすこと

どんな時でも、1日最低30分は一人の時間を過ごすようにしてください。この時間を確保することで、あなたの人生に今何が起こっているか、どう進むべきか、何を望んでいるのかを常に見直すことができます。




09．変化を受け入れても、大切な価値観は、失わないこと

この世界は常に変化しています。変化を受け入れ、輝かしい未来を手にしましょう。ただし、自分の価値観は失わずにいることが大切です。





10.沈黙は時として、最高の解答になる

議論中に、怒りや感情をぶつけるよりも、ロジックを持って静かに取り組む方が、議論をより適切に速く終えられます。あなたが厳しい状況に置かれたときこそ、沈黙を利用しましょう。



11．立派な人生を生きること

後悔のない人生を送って下さい。そうすれば、あなたが年をとり振り返ったときに、再び思い出を楽しむことができるでしょう。後悔や苦悩を抱えていないで、誇りを持って過ごすことです。

12．家庭の愛情あふれる雰囲気は、あなたの人生の基盤となる

人生が上手くいくためには、家族の愛にあふれた雰囲気が大切です。そして、あなたの振る舞い次第で、家族の空気はもっと素晴らしいものになります。さぁ家庭に愛情を注いでください 。




13．愛する人と口論になったとき、昔話を持ち出してはいけない

議論に過去を持ち出すと、苦痛を増やし、状況を悪化させるだけです。特に愛する人と口論になった時は、現在の状況だけを扱いましょう。




14．あなたの知識を分け与えよう。それが不死への道である

あなたが生涯で得た知識を周囲の人に分け与えましょう。それこそが、不死を達成するため方法です。さらに重要なのは、あなたの失敗を共有することです。他の人が同じ過ちを繰り返さないために。




15．私たちが住んでいる場所、地球に優しくしよう

地球は私たちが住んでいて、これからも住み続けていく場所であるのは、明らかな事実です。地球を傷つけることは、自分自身と 自分の子供や愛する人の未来を傷つけていることになるのです。




16．できるだけ頻繁に、 行ったことがない場所へ行こう

年に1回は、いや出来る限りは、新しい場所へ足を運び、新しいことを経験しなさい。あなたはどこかで新しい自分を発見し、以前よりもずっと幸せになれるかもしれません。




17．最高の人間関係は、互いを愛する気持ちが、互いを必要とする気持ちよりも、勝るものである

もし相手を必要だという気持ちが、愛する気持ちよりも強い場合は、それは愛情ではなくただの依存関係です。
本当の愛と執着を区別しましょう。前者は、何の見返りも期待せず、状況に左右されません。後者は、出来事や感情次第で変わります。




18．それを得るために諦めなくてはいけない物で、成功かどうかを判断すること

あなたがそれを達成するために、あなた自身やあなたの愛する人を危険にさらす必要があった場合、それは真の成功ではありません。あなたが本当に何を望んでいるかを考えましょう。

私たちの人生の目的は、幸せになることなのです。

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デスクチョップ？？

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　　　デスクチョップ？？
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私はパソコンを使っています

皆さんも使っていますよね

パソコンと一概に行っても・・・

今はタブレットが主流なのかな・・・

「ノートパソコンもあるよね」と言ったら

横から大阪のお姉ちゃんが

「デスクチョップありますよ」と言われた・・・？？？

デスクチョップ？？

えっ！

デスクチョップ？？

( ゜∀゜)アハハ八八ノヽノヽノヽノ ＼

まぁいいかぁ～

人生楽しければ（*＾-＾*）

次回はどんな面白い事が起きるのか・・・

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あなたの愛する右足へ・・・

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は～～～い

肉離れ、骨折、怪我の方へ私からのメッセージ

聴きた～い　　聴きたくな～いの？

いいよ！

嫌なら読まなくても・・・へへへ

肉離れ、骨折、怪我の方は

アルコール飲みたいけど飲んだら・・・




アルコールには血行をよくする作用があります。

この作用が炎症や腫れを悪化させます。

捻挫は内出血が拡大することで治りづらくなったり、

痛みが強くなります。

捻挫だけでなく痛みやケガの多くが炎症によるものだったりするので、

悪化させることで治りづらくなります。

「アルコールは血行をよくする」

これだけ聞くと良いように聞こえますが、

アルコールが冷めるころには逆に血管が収縮して血行は悪くなります。

は～～い

あなたの右足ですよ！

右足！

痛いのでは・・・

痛かったら１週間はアルコールは飲まないでください

愛するあなたの足の為に・・・

それと、

愛する右足や色んな所のブイに感謝の言葉かけてくださいね

治りが速くなりますよ。

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夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性

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夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性
4/13(金) 



夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性


宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、

早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、

12日に発表された研究論文で明らかになった。




　英国で43万人以上を対象に行われた6年半の研究調査によると、

夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いことが分かった。



　同調査論文の共著者で英サリー大学（University of Surrey）の

マルコム・バン・シャンツ（Malcolm van Schantz）氏は

「これはもう無視できない健康問題だ」と述べ、

「夜型人間」は仕事の開始時間と終業時間を遅くできるようにすべきだと論じている。




　共著者のノースウェスタン大学（Northwestern University）の

クリステン・ナットソン（Kristen Knutson）氏は、

「宵っ張りの人が朝型人間の世界で生きようとすれば、

健康問題を抱える可能性がある」と指摘する。




　2人は一般のデータベースから38歳から73歳の約50万人について情報を集めた。

対象者は自らを

「間違いなく朝型（27％）」、

「どちらかというと朝型（35％）」、

「どちらかというと夜型（28％）」、

「間違いなく夜型（9％）」

のいずれかに分類し、

さらに体重や喫煙習慣、

社会経済的地位を記録した。

全部で1万500人の死亡例が6年半にわたり記録された。

　その結果、

「間違いなく夜型」の人たちは「間違いなく朝型」の人たちより死亡するリスクが10％高いことが分かった。

さらにこのタイプの人たちは、

精神的疾患、糖尿病、胃や呼吸器の不調にかかる割合が高く、

一夜あたりの睡眠時間が短かった。

また喫煙、アルコール飲料やコーヒーの摂取、違法薬物の使用の確率も高かった。



　ナットソン氏は「夜遅くまで起きている人の体内時計が、

外部環境と合わない」ことが死亡リスクの高い原因と述べている。

「精神的ストレスや、体と合わない時間帯の食事、

運動不足、睡眠不足、1人で夜起きていること、

もしくは薬物やアルコールの使用なども原因の可能性がある」【翻訳編集】 AFPBB News

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180413-00000023-jij_afp-int

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