ひとつ前の記事で、募った

みんなの《お困りごと》！

たぶん、同じように困ってる状況にいる人は多いと思う。

読んだら戻ってきてね∩^ω^∩

《お困りごと》に対して、

さらに、

モナラー(モナリーのLINE @に登録してるみんな)に、

解決法を募ったら

たぁーーーくさんのお返事がきた✨

一個前の記事でも言ったけど、

このモナラーたちのたくさんの解決法は、

参考にしてもいいし♡参考にしなくてもいい♡

自分の解決法にこだわってもいいし♡

そんな解決法があるのかって知ってもいい♡

目に付いたとこだけ読んでもいいし♡

全部読んでもいいよ♡

ただ、ただ、ひとの優しさを感じてるだけでもいい♡

それではっ(*⁰▿⁰*)

たくさんの解決法を紹介〜♡

❶食べすぎてお腹パンパンになりやすい。程よく食べるには？(女性)

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「わたしもー！

食べたい時に食べたらいいと思う（笑）」

「少し激しめの筋トレすると、その後2時間くらいは食欲抑えられるんすよ。食欲のホルモンが減るためです。

なので、食事前に筋トレ(筋肉)がオススメ！」

「お腹パンパンになってもいいけど、モナリーの言ってる(心地いい)を毎瞬意識して過ごしてみるといいと思う○」

「食べる前に白湯を飲もう٩( 'ω' )و

ダイエットにもなるし体にもいいよー」

「３ヶ月タンパク質多目の食事にする。

夕方は炭水化物食べない。

3時間おきぐらいにちょこっと食べる。

この食生活に変えたら体質かわったのか、食べ過ぎたらお腹痛くなる、お腹痛くなって下すようになったり、お腹パンパンが気持ち悪いと感じられるようになった。」

「すきなものをすきな時に食べると、量が減ってきたりする！たとえば何時だからお昼食べなきゃとかじゃなくっていまこれを食べたいからいまのタイミングで食べる、的な！」

❷やらなきゃいけないことがあるのに、ダラダラしてしまう(30代女性)

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「わたしもー！

でもわたしは明日死ぬかもしれないから死ぬ前にやらなければならないような大きなことだったら頑張ってします（笑）」

「ダラダラすることがやらなきゃいけないこと。

やらなきゃいけないことがしんどすぎるなら、日常を見直してゆるめてみては～」

「ダラダラしましょう（笑）やる気が起きてから、やる気が起きることだけやりましょう（笑）

もしくは周りに頼みましょうw」

「まずはここまでできたら美味しいものを食べる

（もちろん簡単なことから）をしてます〜♪

もしくはそんなに、やらないといけないことではないのかもと開き直る😅」

「ダラダラしちゃう自分にオッケーを出してあげて、ダラダラしたい時に思いっきりダラダラする」

❸インフルエンザにかかってしまって、寝てなきゃなのに、こんな時に色々やりたくなる(女性)

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「それに付随して体調悪い時こそやりたいことって見えてくるんだと思うのでやりたいことはやったらいいと思います。」

「❸の方に似てるんですが、

いろいろ運動やりたいんですが、妊婦なのでやりたいことは骨盤が締まりやすくなるから制限がかかってできないんです。。

産後もしばらくは自分の自由にできないから、インフルエンザはまだ期間が短いから治ってから取り組めますよー無理せずゆっくりしてください^_^」

「やったらいいと思う！」

「案外動いてた方がラクになったりするよねー笑笑

寝たければ寝る、動きたければ動く٩( 'ω' )و」

「心の声に従ってやってみたら早く治るかも？むしろやりたいことがたくさんあるそのエネルギーでインフルも早く治りそう！」

「私は風邪引いてても気が済むまでやっちゃう。やってスッキリして寝る。

いつか微熱だったけど鏡の前で「微熱の踊り」ってなんかテキトーに踊ったら楽しくなってスッキリして寝た😆」

❹すぐに寂しくなる。だれか側にいて欲しい。(30代男性)

→

「寂しいのは寂しいという感情じゃないような気がします。よくわからないけど家族とか友達とかに電話して（笑）」

「側にいてほしいって伝える」

「寂しいときはとりあえず体をあたためて、体をさすりましょう。

身体中さすると経絡（ツボ）を刺激するので、自律神経が整って落ち着きます。

ついでに恐怖麻痺反射も統合されます(*´ω｀*)」

「ワンちゃんか猫ちゃんを飼って、お世話したらいかがでしょうか？（もちろん最後まで責任もってお世話出来る方のみ）私は犬をずーっと飼ってます。今12歳で家族の一員です。」

❺家で歌おうとしても、音漏れが気になる(20代女性)

→

「トイレで歌おう」

「わたしは家のなかで一番声が漏れないであろう場所でマスクをして、両手で覆って声だしたりしてるよ～｡」

「おうちでは、ささやきボイスの練習してみたら？」

「音漏れしにくいマイクがAmazonで売ってます。あんまり評価よくないけど💦」

「音漏れしないようなマイクも売れてるらしいですよ！」

「一人暮らしのとき隣の部屋の人が音漏れ気にせず本気で歌う人でめちゃ聞こえるの。

たいしてうまくないんだけど、なんか純粋に歌いたいって気持ちが伝わってきてこっちが楽しくなるの。つられて私も歌ってた✨」

❻パニック発作で乗り物に乗れない(女性)

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「それは大変だ。」

「パニック経験者です。パニックで乗り物に乗れない。は、まずは無理に乗らなくてもいいです♪もし乗ろうとする「練習」をしてるならそれもやらんで大丈夫です。

他の交通手段があればそれを堂々と使うとか、誰かと一緒に乗ってみる、誰かに買ってきてもらう、など周りにたくさん頼ってみてください。

それで、どーーーしても行きたい場所があったら勝手に乗りたくなります。

そのときはその行きたい先を思い浮かべて楽しんで乗ってみてください。」

「乗り物に乗らなくても出来ることしよー٩( 'ω' )و

私は電車嫌いだから電車乗らないし、歩くの好きだから片道40分くらいまでは歩いて移動するよ！」

「家族や友達に乗り物に乗る練習についてきてもらう。周りにどんどん頼る、甘える。

小さいことから始める。

例えば電車なら駅までいく。改札の前まで行く。改札通る。ホームにたつ。ホームに何分間かいる。」

「発作が起きちゃう自分にも乗り物に乗れない自分にもやさしくしてあげる💓どんな自分でもいいんだよ〜〜💓」

❼ショックなことをすぐに忘れられない(女性)

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「無理に忘れなくていいと思う。とことんショックな事をショック、って思ったらいいと思う。」

「ショックなことがなかなか忘れられないのはは、とりあえず寝たり美味しいものを食べたりしてみる

無理に忘れようとせずに敢えてしつこく反芻するとだんだんしんどくなるので、そこまでやりきる

それでそろそろいっかなーとなってきたりします」

「すぐに忘れられないってことはそれだけショックだったんだから、すぐ忘れようとしなくていいと思う｡

自分で耐えられなかったら人に話してたらをきいてもらったり、ゆっくりでいいと思う～。」

「忘れる必要ありません、とりあえず体をあっためてさすって緩めて安心したら、楽しいことしましょう。

そのうちどーでもよくなります。」

❽肌が乾燥する。クレーム塗ってもカサカサする。(20代女性)

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「水たくさん飲む（2リットルくらい）」

「肌の乾燥について、１つの要因として肌の洗い過ぎがありますよー」

「わたしは太白胡麻油を使ってます。

アーユルヴェーダの本で見ました」

「お水たくさん飲んで、鍼灸行ってみよー٩( 'ω' )و 」

最後の❽番のお困りごとちゃんは、解決法も答えてくれてて、

そしたら、ステキな気づきを送ってくれた。

モナリーを通して、

自分の質問に、自分で答えると、

客観的に見えて、自己解決しちゃった。

人のことだと分かるけど、

実は、それは、自分のことだったりするよね∩^ω^∩

この企画、オチがどこかは、

分かんないけど、

なんか広がりがあってオモシロシーっ✌️🤭✨

世界は回るっ！

《お困りごと》のみんなの解決法