自分自身の
「心の葛藤理由」を知ろう 
🔸心理的リアクタンスとは
自由を制限されるほど、人はその現実に激しく抵抗し、自由を取り戻そうとする
対処法
・自由を制限する理由を聞く
・反抗する気持ちや意見を伝える
・後で自由を返してくれるか確認する
🔹ロミオとジュリエット効果とは
何らかの障害があればあるほど、その障害を乗り越えようとする気持ちが高まる
注意事項
・障害の有無に、感情が連動しやすい
・共通目標の有無に、熱量が比例しやすい
・興奮体感理論効果で、承諾率が高まりやすい
🔹カリギュラ効果とは
禁止や制限されることほど破りたくなる
（タブーほど興味が湧いてやりたくなる）
具体例
・『鶴の恩返し』『浦島太郎』『パンドラの箱』
・『浮気』『不倫』『ダイエット』
🔹ブーメラン効果とは
説得されるほどかえって逆効果になり、拒絶（強い反発やネガティブな反応）されること
対処法
「あー、確かに！」「それ、分かるわ〜」など、一度共感してから、自分の意見を言う
🔹ダブルバインドとは
２つ以上の矛盾した命令を同時に与えられることによって、板挟みになって身動きがとれなくなる（精神的ストレスがかかった状態）
例
🔹１度に２つの選択肢を提示する
→１度に２つの選択肢を提示することにより、相手が、そのどちらかには応答しなければならない状況 を作る
🔹 ２つの矛盾した命令をする
→ 「二重拘束」の意味を持ち、矛盾した命令を受けた立場の弱い人は、緊張や混乱などから、自由な意思決定ができなくなってしまう
対処法
・ダブルバインドに気づく
・混乱する自分をいたわる
・誰かに話して客観的な視点で物事を考える
理由がわかれば
心が軽くなったり
自制心が強化できたり
感情コントロール法が見つかるかも 
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