睡眠不足による脱毛症、その原因と関連性は?
現代人に睡眠不足は当然なことになった今、 よるにSNSなどをみて夜中の2時が過ぎている経験はありますよね? その2時は多く言われる子供の成長板が開き、活性化する時間です 私たちはもう成長板の活性は終わって 子供でもないから大丈夫でしょうか? それは違います!! 夜中の2時には体内の細胞が 健康な体の状態をつくるため努力します このゴールデンウイークタイムを見逃すとダメですよね? 体内の疲労がたまらないようにして 健康な状態を維持するために努力が必要です 今日は睡眠不足による脱毛症について話してみます 睡眠の役割 私たちの体は適切な休息が必須です 体は新陳代謝の円滑な活動で行われる体系が構成されています この新陳代謝が円滑になるためには休息が必要です 韓国のことわざで’睡眠が最高の薬’があります このように睡眠が体を健康に維持できるよう 役立つので生じた言葉です もし、睡眠パターンが一定的ではない、 または睡眠時間が少なすぎると 睡眠不足で一日中疲れて元気がないですよね? 睡眠不足、脱毛症の危険度が高い! よく知られていると思いますが、 体が目覚めている時には活発に動くべきで 一日の疲れを癒すには充分な睡眠をとらなければなりません 睡眠不足は様々な問題をもたらしますが、 このような睡眠不足現象が持続すると 脱毛症にも悪影響を与えること! もしかして、初耳ですか? 脱毛症を招く睡眠不足 一般的に脱毛症の要因の一つでは 両親や直系血族からもらう 遺伝的な要因があるでしょう しかし、単純に先天的な原因ではなく、 後天的な原因によって脱毛症が生じるのもあります 生活習慣のパターンや 他の外部的な要因によって脱毛症が生じたり、 ひどくなるのもあります 代表的にストレスの原因で 円型脱毛症やM字脱毛症が生じるのもあります 細胞の活性化時間、夜の10時から夜中の2時 細胞がもっとも活発に活動する時間は 夜の10時から夜中の2時に知られていますが、 この時間帯には必ず充分な睡眠をとって 寝ることをおすすめしています 今の時代に10時に寝るのは難しいと思いますが、 遅くでも2時前には睡眠をとった方がいいです この時間帯に体内では一日分のたまった疲労とストレスを解消し、 自律神経系のバランスが持続的に維持できるよう細胞が活動します そのため、充分な睡眠は毛髪の健康と 免疫力を高める重要な効果があります 睡眠不足による脱毛症を予防する習慣をつける なにより毛髪が健康に成長できる頭皮の環境と 細胞がより活発に活動できるように睡眠習慣をつけるのが重要です! 最小7時間以上の規則的な睡眠時間と 一定睡眠パターンをつけることなどのすべてが重要ですが 7時間以上睡眠をとっても時間帯が一定ではないと 自律神経系は混乱な状況になります 寝る前にコーヒーを飲んでもすぐ寝れるという方も寝る前に カフェインを摂取する場合、カフェインを摂取していない人より 正常的な睡眠をとれない研究結果があるので カフェイン飲み物を減らした方が充分な睡眠に役立ちます 睡眠不足による脱毛症がすでに進行されているなら? 毛髪移植を通じて改善してみてください! すでに睡眠不足による脱毛症によって多くの毛髪が抜けて 毛包が損傷されている場合、毛髪移植のような方法を通じて 毛量を改善し密度が低い部位を埋めることをおすすめします 『毛の革命!毛ケアのすべて:モネサンス』 『털의 혁명! 털관리의 모든 것 : 모네상스』 『韓国グラビアモデルのリアルなレビュー』