● はじめてのピラティス
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる」といわれる、
医学的根拠に基づいたエクササイズ。
効果を感じて継続されるお客様続出！
ヨガは「心」に重きを置くのに対し、ピラティスが
フォーカスするのは「体」の部分。
ストレッチとともに、筋肉（インナーマッスル）を鍛える
ことで体に負担なく筋肉をつけることができます。
◆テーマ
10・11月 骨盤底筋群を意識して動く
女性にとって、骨盤底筋を鍛える事は、実はいい事ばかり！
下がっていく内臓を引き上げたり、女性のお悩みを解決
する筋肉を意識しながら動きます。
12・1月 呼吸で代謝を上げる
寒い季節は呼吸が浅くなりがち。毎年この季節は呼吸に
意識を向けています。浅い呼吸は、代謝の下がる原因
にもなります。きちんと呼吸が取れる方法教えます！
2・3月 弱った体をよみがえらせる
春を目前に、季節の変わり目は体調を崩しやすく、体も
錆付いています。背骨は全身と密接しています。
錆び付く背骨を動かし春を迎えましょう！
◆開催日 毎月第1・2・3金曜日
◆時 間 10:15～11:00
◆対 象 成人女性
◆参加費 1回 1,500円
◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、水分補給用飲み物
◆服 装 動きやすい服装
◆定 員 各10名程度
◆講 師 Studio Anga’n（スタジオ アンガン）
ピラティスインストラクター 三井貴代
◆会 場 まちコミホールB
